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Bol au double poulet épicé façon bulgogi
Épicé
Rapido
Bol au double poulet épicé façon bulgogi

avec riz et bok choy au sésame

8 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Ajoutez un peu de dynamisme à votre souper avec ce bol épicé façon bulgogi! Le poulet tendre, enrobé d'une sauce gochujang maison, est servi avec du bok choy croustillant et saupoudré de graines de sésame. Oubliez les plats à emporter - ce bol est un festin audacieux et savoureux que vous pouvez déguster à la maison! Ingrédients : Poitrine de poulet • Bok choy • Riz au jasmin • Mélange mirin-soya (mirin salé (glucose, extrait de riz fermenté, eau, sel), eau, sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), sel, arôme naturel (levure autolysée), acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya) • Gochujang (gochujang (eau, sirop de tapioca, riz brun, piment rouge en poudre, sel, alcool, ail, oignon), eau, sauce soja (eau, blé, soja, sel, benzoate de sodium), piments forts, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié et/ou écule de pomme de terre modifiée, huile végétale, oléorésine de paprika, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, acide lactique, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium disodique) (soya, blé) • Huile de sésame • Graines de sésame • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur

Tags

Épicé
Rapido
SEO
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

4 unit(s)

Mélange mirin-soja

Mélange mirin-soja

4 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Gochujang

Gochujang

2 tbsp

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

2 unit(s)

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

2 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Add 1 cup (2 cups) water and 1/8 (1/4 tsp) tsp salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.
  • Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • Add rice to the boiling water, then reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and make sauce

  • Meanwhile, cut bok choy into 1/2-inch pieces. (TIP: Rinse bok choy leaves to wash away any hidden dirt!)
  • Add soy sauce mirin blend, gochujang and 2 tsp (4 tsp) sugar to a small bowl, then whisk to combine. Set aside.
  • Pat chicken dry with paper towels. 
  • Carefully slice each chicken breast in half, parallel to the cutting board. (NOTE: You will have 4 pieces of chicken for 2 ppl and 8 pieces for 4 ppl.)
  • Season with half the garlic salt and pepper.

3
Toast seeds and cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add sesame seeds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden and fragrant, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a plate.
  • Add half the sesame oil to the same pan, then the bok choy. Cook, stirring often, until tender-crisp, 2-3 min.
  • Season with salt and pepper.
  • Transfer bok choy to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook chicken

  • Add remaining sesame oil to the same pan, then chicken. (NOTE: Cook chicken in 2 batches for 4 ppl, using 1/2 tbsp oil per batch.) Pan-fry until cooked through, 3-4 min per side.**

5
Add sauce

  • Reduce heat to medium, then add sauce mixture to the pan with chicken.
  • Cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 1-2 min.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the sesame seeds.
  • Divide rice between bowls.
  • Top with bok choy and chicken.
  • Drizzle over the sauce from the pan.
  • Sprinkle over remaining sesame seeds.

7
Modularity Step (under step 2)

If you've opted for double chicken, cook it in the same way the recipe instructs you to cook the regular portion of chicken. Work in batches, if necessary.

Nutrition per serving

870

kcal

Calories

20

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

85

g

Carbohydrate

13

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

85

g

Protein

250

mg

Cholesterol

1950

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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