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Barramundi à la mexicaine et riz au maïs
Barramundi à la mexicaine et riz au maïs

avec courgette à l’ail et sauce beurre et lime

Difficulté: 2/3
Americaine

Ce soir, nous transformons le barramundi avec notre délicieux assaisonnement mexicain! Ces fougueux filets sont servis sur un lit de riz au maïs et couronnés d’une sauce au beurre et à la lime ainsi que de courgettes à l’ail. Peu importe le temps qu’il fait dehors, une bouchée de ce plat délicieux ensoleillera votre journée.

Allergens

Fruit de Mer/Seafood
Lait
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout
Ingrédients
Barramundi

Barramundi

282 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Coriandre

Coriandre

7 g

Lime

Lime

1 unit

Maïs en grains

Maïs en grains

56 g

Courgette

Courgette

200 g

Ail

Ail

6 g

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

1 tbsp

Preparation
1
COOK RICE

Before starting, wash and dry all produce. Peel, then mince or grate the garlic. Heat a medium pot over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the rice and half the garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1-2 min. Add 1 1/4 cups water (dbl for 4 ppl) and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook, until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.

2
PREP

While the rice cooks, cut the zucchini into 1/2-inch rounds. Zest, then juice half the lime (whole lime for 4 ppl). Roughly chop the cilantro. Pat the barramundi dry with paper towels, then sprinkle with Mexican Seasoning. Season with salt and pepper. Set aside.

3
COOK ZUCCHINI

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the zucchini. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min. Add the remaining garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec. Season with salt and pepper. Transfer to a plate and cover to keep warm.

4
COOK BARRAMUNDI

Add the barramundi, skin-side down, to the same pan. (TIP: Add 1/2 tbsp oil to the pan, if it looks dry.) Cook, until the skin is crispy, 6-7 min. Flip the barramundi over and cook until cooked through, 1-2 min.\*\* Transfer to a plate, skin-side up.

5
MAKE SAUCE

Add 2 tbsp butter and 1 tbsp water (dbl both for 4 ppl) to the same pan. Swirl to melt, 1 min. Remove the pan from heat. Add the lime juice. Stir together, scraping up all the browned bits from the bottom of the pan, until combined, 30 sec. Season with salt.

6
FINISH AND SERVE

Fluff the rice with a fork. Stir in corn and lime zest, until corn is warmed through, 1-2 min. Season with salt. Divide rice between bowls. Top the Mexican-spiced barramundi and garlicky zucchini. Drizzle with the lime-butter sauce. Sprinkle the cilantro over top.

Nutrition per serving

2761

kJ

Energy (kJ)

660

kcal

Calories

26

g

Fat

10

g

Saturated Fat

74

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

90

mg

Cholesterol

690

mg

Sodium

avec courgettes à l’ail et sauce beurre et lime

2/3
Familiale

avec courgettes à l’ail et sauce beurre et lime

2/3
Épicé

avec courgette à l’ail et sauce beurre et lime

2/3
Familiale

avec courgettes à l’ail et sauce au beurre et à la lime

2/3
Familiale
Épicé

avec courgette à l’ail et sauce beurre et lime

2/3

avec courgettes à l’ail et sauce beurre et lime

2/3
Épicé

avec courgettes à l’ail et sauce beurre et lime

2/3
Familiale
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