Meehelptip: bestrooi de maaltijd met zonnebloempitten. Kun jij hier een hartje of een sterretje van maken?
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
300 gram
Haricots verts
175 gram
Lebné
1.5 el
Graines de tournesol
10 gram
Filet de merlu avec peau
1
Radicchio, roquette et laitue
35 gram
Huile d'olive
1 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 tl
Miel
1 tl
Moutarde
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden.
Was de aardappelen (melody) grondig en snijd in parten. Verdeel de aardappelen over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de helft van de olijfolie en zout. Bak 30 - 35 minuten in de oven.
Breng 200 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel en kook hierin de sperziebonen in 6 – 8 minuten beetgaar. Giet daarna af en spoel af onder koud water. Bewaar apart.
Maak een yoghurtsaus van de Turkse yoghurt, extra vierge olijfolie, witte wijnazijn, honing, mosterd, peper en zout.
Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en rooster de zonnebloempitten, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit de overige olijfolie in dezelfde koekenpan en bak de heekfilet 2 - 3 minuten aan elke kant. Bestrooi met peper en zout.
Meng in de saladekom de sperziebonen met de jonge bladsla. Verdeel de zonnebloempitten en de helft van de yoghurtsaus erover.
Verdeel de salade over de borden. Serveer met de aardappelen, heekfilet en overige yoghurtsaus.
674
kcal
Energie (kcal)
2820
kJ
Energie (kJ)
5
g
Vetten
25
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
0
g
waarvan suikers
13
g
Vezels
34
g
Eiwitten
0
g
Zout
De rode ui, bataat en paprika rooster je in de oven
Met verse bieslook door de puree voor een frisse smaak
