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Saumon en sauce feta, citron & herbes fraîches
Premium Bien-être
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Saumon en sauce feta, citron & herbes fraîches

salade de semoule, betterave et amandes

15 min
Difficulté: 1/3
Scandinave

La semoule est un ingrédient de base de la cuisine nord africaine. Elle est fabriquée à partir de blé dur, qui est broyé et tamisé pour séparer les grains plus grossiers des fines particules (farine). Elle cuit rapidement et absorbe facilement les saveurs de vos plats.

Allergens

Lupin
Épeautre
Seigle
Fruits à coque
Amandes
Avoine
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Kamut
Blé Khorasan
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Rapido
Dinner-bowls
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

30 gram

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

250 gram

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Feta

Feta

25 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Yaourt à la grecque bio

Yaourt à la grecque bio

75 gram

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

5 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pot en haal daarna van het vuur.
  • Weeg de couscous af, voeg toe aan de bouillon en laat het geheel, afgedekt, 10 minuten staan.
  • Roer de couscous los met een vork en zet apart.
  • Snijd de bieten in partjes.

2
Amandelschaafsel roosteren

  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en houd apart.
  • Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de bieten 3 - 4 minuten.
  • Voeg de Midden-Oosterse kruidenmix toe en bak nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.

3
Vis bakken

  • Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten op de huid.
  • Draai de vis om en bak nog 2 minuten.
  • Breng op smaak met peper en zout.

4
Mengen

  • Rasp de schil van de citroen en snijd de citroen in kwarten.
  • Verkruimel de kaas boven een kom.
  • Voeg de yoghurt en de citroenrasp toe en meng goed.
  • Breng op smaak met peper en zout.

5
Afmaken

  • Snijd de verse kruiden grof.
  • Meng in een saladekom de rode biet met de sla, de verse kruiden, wat extra vierge olijfolie naar smaak en het sap van 1/4 citroen per persoon (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Voeg eventueel meer citroensap naar smaak toe.

6
Serveren

  • Serveer de salade op diepe borden en leg de vis erbovenop.
  • Schep er een toefje yoghurtsaus bovenop. Pers de overige citroen naar smaak uit over de salade.
  • Garneer met het geroosterd amandelschaafsel.

Nutrition per serving

3321

kJ

Energie (kJ)

794

kcal

Energie (kcal)

44.4

g

Vetten

13.6

g

waarvan verzadigd

48.8

g

Koolhydraten

26.4

g

waarvan suikers

13.4

g

Vezels

40.2

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

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