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Salade de thon et patate douce en papillotte
Calorie Smart
Légumes ++
Salade de thon et patate douce en papillotte

salade de crudités, ciboulette et aneth

50 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Petite astuce pour couper facilement la ciboulette de manière uniforme : maintenez-la d'une main contre votre planche à découper en un tas serré. De l'autre main, hachez-la à l'aide d'un couteau.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Passoire
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Papier aluminium

Tags

Calorie Smart
Moins de CO2
Légumes ++
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

300 gram

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

50 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Thon au naturel

Thon au naturel

1 blik(ken)

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

5 gram

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 210 graden.
  • Was of schil de zoete aardappel en snijd in blokjes.
  • Scheur 1 vel aluminiumfolie van 30 bij 30 cm af per persoon. Leg de zoete aardappel op de aluminiumfolie en besprenkel met olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om. 
  • Vouw de pakketjes dicht en leg ze op een bakplaat.

2
Koolsla maken

  • Bak 35 - 40 minuten in de oven (zie Tip). 
  • Snijd de komkommer in blokjes.
  • Snijd de dille fijn. 
  • Meng in een kom de wittewijnazijn met de extra vierge olijfolie. Voeg de komkommer, dille en wortel-koolmix toe aan de kom en meng met de dressing. Breng op smaak met peper en zout. 

Tip: Controleer na 30 minuten of de zoete aardappel al gaar is door met een vork in een van de blokjes te prikken. Pas eventueel de baktijd hierop aan.

3
Tonijnsalade maken

  • Laat de tonijn uitlekken.
  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd of knip de bieslook fijn. Snipper de ui.
  • Meng in een kom de honing met de mosterd. Voeg de ui, de zure room, de tonijn, de appel en 2/3 van de bieslook toe. Breng op smaak met peper en zout en meng goed. Houd apart tot serveren.

4
Serveren

  • Haal de pakketjes met zoete aardappel uit de oven wanneer ze gaar zijn. Pas op: uit de pakketjes kan hete stoom komen.
  • Verdeel de zoete-aardappelblokjes over de borden. Schep de tonijnsalade erbovenop.
  • Strooi de overige bieslook over de tonijnsalade en zoete aardappel.
  • Serveer de komkommer-koolsla ernaast.

Nutrition per serving

2308

kJ

Energie (kJ)

552

kcal

Energie (kcal)

19.1

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

69.6

g

Koolhydraten

28.9

g

waarvan suikers

10.2

g

Vezels

20.7

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

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