Toggle sidebar
Roerbakgroenten met victoriabaarsfilet en rijst
Pour le plaisir des enfants
Roerbakgroenten met victoriabaarsfilet en rijst
Difficulté: 2/3
Européenne

Een goede voorbereiding is het halve werk. Help daarom mee met het klaarzetten van alle pannen en ingrediënten.

Allergens

Soja
Céleri
Poisson
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte
Wok

Tags

Rapido
Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

150 gram

Poireau

Poireau

0.33 stuk(s)

Riz basmati

Riz basmati

85 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

1 tl

Citronnelle moulue

Citronnelle moulue

0.5 tl

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Filet de perche du Nil

Filet de perche du Nil

1 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Cassonade

Cassonade

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijd de bloemkool.

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de bloem van de bloemkool in kleine roosjes en de steel in blokjes. Snijd de prei in ringen.

2

Kook de rijst, afgedekt, 8 – 10 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Voeg halverwege de prei toe.

Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of hapjespan en bak de bloemkool 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden en sereh toe en roerbak 30 seconden. Voeg de kokosmelk toe, maar houd hiervan 1 el per persoon achter voor de vis. Voeg de bruine suiker, witte wijnazijn en het grootste deel van de sojasaus toe. Bestrooi met peper en zout en laat, afgedekt, 15 minuten koken op laag vuur. Voeg halverwege de prei toe.

4
Bak de victoriabaars.

Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de victoriabaars 2 – 3 minuten per kant. Besprenkel in de laatste minuut met de overige sojasaus en kokosmelk en bestrooi naar smaak met peper.

5

Voeg de rijst toe aan de wok of hapjespan en roerbak nog 1 minuut op hoog vuur.

6
Verdeel het gerecht over de borden.

Verdeel het gerecht over de borden en serveer met de victoriabaars.

Nutrition per serving

661

kcal

Energie (kcal)

2766

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

0

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

32

g

Eiwitten

0

g

Zout

2/3
Pour le plaisir des enfants
Similar Recipes

Met sperziebonen en groene pesto

1/3
Pour le plaisir des enfants
1/3
Pour le plaisir des enfants

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Pour le plaisir des enfants
2/3
Pour le plaisir des enfants
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses