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Filet de dorade, pommes de terre au four, chou-fleur aux raisins secs et au cresson
Pour le plaisir des enfants
Filet de dorade, pommes de terre au four, chou-fleur aux raisins secs et au cresson

Avec des raisins secs et du cresson

Difficulté: 2/3
Traditionnelle

Vous allez garnir ce repas de cresson, une petite plante potagère au goût quelque peu piquant. S’il vous en reste après cette préparation, ne le jetez pas : garnissez-en une tartine au fromage ou au houmous, c’est délicieux.

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Poisson
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Écumoir
Cuisinière

Tags

Rapido
Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

250 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Cresson

Cresson

1 el

Chou-fleur

Chou-fleur

200 gram

Raisins secs

Raisins secs

10 gram

Filet de dorade avec peau

Filet de dorade avec peau

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Beurre

Beurre

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng 500 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Was de aardappelen (nicola) grondig en snijd in blokjes van 2 cm. Kook de aardappelen, afgedekt, 10 minuten. Haal daarna met een schuimspaan uit de pan en leg op een bakplaat met bakpapier. Bewaar de pan met kookvocht.

2

Snijd of pers ondertussen de knoflook. Knip de tuinkers los. Snijd de bloem van de bloemkool in kleine roosjes en de steel klein. Kook de bloem- kool, 10 minuten, in de pan met kookvocht. Giet daarna af.

3

Besprenkel de aardappelblokjes met de olijfolie, knoflook en peper en zout naar smaak. Bak 15 minuten in de oven.

4

Stamp ondertussen de bloemkool met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de rozijnen, mosterd en de helft van de roomboter toe en breng op smaak met peper en zout. Voeg de helft van de tuinkers toe aan de bloemkool en houd afgedekt warm.

5

Verhit de overige roomboter in een koekenpan en bak de doradefilet 3 - 4 minuten aan elke kant, keer halverwege om en bak het vel krokant.

6

Verdeel de bloemkoolpuree en aardappelblokjes over de borden, schep de vis erop en garneer met de overige tuinkers.

Nutrition per serving

2548

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

7.3

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

28

g

Eiwitten

0.4

g

Zout

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