Toggle sidebar
Poulet frit laqué en sauce sésame-soja
Poulet frit laqué en sauce sésame-soja

inspiré du « dakgangjeong » coréen, sur riz de brocoli et slaw croquant

30 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le filet de poulet Oranjehoen mérite votre attention ! Il est en effet produit à partir de poulets nourris aux biodéchets. Cette solution permet de réduire de 22 % les émissions de CO2 en comparaison à d'autres élevages « Bien-être Belgique » par exemple.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

Tags

Nutri-Score C
Dinner-bowls
Moins de CO2
Pan-asian-plates
Ingrédients
Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Riz long grain

Riz long grain

65 gram

Riz de brocoli

Riz de brocoli

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 zakje(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.33 zakje(s)

Filet de cuisse de poulet

Filet de cuisse de poulet

1 stuk(s)

Sucre

Sucre

1 el

Farine

Farine

25 gram

Eau

Eau

30 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 el

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de rijst.
  • Meng in een kom de wittewijnazijn en de helft van de suiker.
  • Voeg een snuif zout toe, voeg vervolgens de rode kool, witte kool en wortel toe en houd apart tot serveren. Schep regelmatig om.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.

2
Rijst koken

  • Weeg de rijst af. Voeg de rijst en het witte gedeelte van de lente-ui toe aan de pot.
  • Verkruimel het bouillonblokje boven de pot.
  • Kook de rijst 12 minuten.
  • Voeg de broccolirijst toe en kook 3 minuten mee. Giet daarna af en laat uitstomen.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere vitamine B, C en E, calcium, kalium én ijzer.

3
Beslag maken

  • Dep de kippendijfilet droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout.
  • Maak in een grote kom een beslag de Koreaanse kruiden, de vloem en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur (zie Tip).

Tip: Heb je een friteuse in huis? Hierin is het nog makkelijker om de kip lekker krokant te bakken.

4
Kip frituren

  • Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken. Zet een bord met keukenpapier klaar.
  • Haal de kipstukjes door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie. Bak de kip in 5 - 6 minuten goudbruin. Draai halverwege voorzichtig om.
  • Leg de kip op het bord en bewaar apart.

5
Afwerken

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een flinke klont boter in een andere pan op middelhoog vuur en fruit de knoflook 1 minuut.
  • Voeg de sojasaus, honing,  de aangegeven hoeveelheid water en de overige suiker toe. Verlaag het vuur en roer goed door. Laat indikken. De saus is klaar als het mengsel dik genoeg is om de achterkant van een lepel te bedekken.
  • Voeg het sesamzaad toe en meng de gefrituurde kip door de saus.

6
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden of kommen.
  • Leg de gefrituurde kip met de saus over de rijst.
  • Serveer de zoetzure groenten ernaast en garneer het gerecht met het groene gedeelte van de lente-ui.

Nutrition per serving

3730

kJ

Energie (kJ)

892

kcal

Energie (kcal)

35.9

g

Vetten

13.1

g

waarvan verzadigd

105

g

Koolhydraten

28.3

g

waarvan suikers

9.8

g

Vezels

33.5

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

accompagné de légumes à l'aigre-douce et de riz de brocoli

30 min 2/3

accompagné de légumes à l'aigre-douce et de riz de brocoli

30 min 2/3

légumes à l'aigre-douce et riz de brocoli

30 min 2/3
Famille

légumes à l'aigre-douce et riz de brocoli

30 min 2/3
Famille
Poulet frit laqué en sauce sésame-soja
OPTION AIRFRYER

inspiré du dakgangjeong coréen avec riz de brocoli et des crudités

25 min 2/3

légumes à l'aigre-douce et riz de brocoli

30 min 2/3
Famille

légumes à l'aigre-douce et riz de brocoli

30 min 2/3

légumes à l'aigre-douce et riz de brocoli

30 min 2/3

légumes à l'aigre-douce et riz de brocoli

30 min 2/3

accompagné de légumes à l'aigre-douce et de riz de brocoli

30 min 2/3

légumes à l'aigre-douce et riz de brocoli

30 min 2/3
Famille

accompagné de légumes à l'aigre-douce et de riz de brocoli

30 min 2/3
Similar Recipes
Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
À l'asiatique

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

15 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Nouilles au haché de poulet & dinde façon Mie Goreng
À l'asiatique

pak-choï, sauce asiatique douce et oignon frits

15 min 1/3
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Escalope végé panée et nouilles au curry jaune
NOUVEAU

chou pointu, oignon nouveau et cacahuètes

20 min 1/3
Vegan

carotte, brocoli et gomasio

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses