Toggle sidebar
Penne en vinaigrette aux légumes et lanières de poulet
Calorie Smart
Penne en vinaigrette aux légumes et lanières de poulet

poivron rôti et panko au persil

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Saviez-vous que ces pennes complètes étaient composées à 100 % de semoule de blé ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories. Nous n'avons plus de poivrons rouges pointus, c'est pourquoi vous préparez cette recette avec des poivrons rouges et elle est tout aussi savoureuse !

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Cocotte
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Ingrédients
Penne complètes

Penne complètes

80 gram

Emincé de filet de poulet mariné à l'italienne

Emincé de filet de poulet mariné à l'italienne

100 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Tapenade de légumes grillés

Tapenade de légumes grillés

40 gram

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Cuire les pâtes

Préchauffez le four à 200°C. Pour les penne, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Faites cuire les pâtes 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez-les et réservez-les à couvert. Émincez le persil et réservez-le dans le petit bol.

2
Cuire le poivron

Coupez le poivron rouge en deux dans la longueur et épépinez-le. Placez les moitiés de poivron sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les de 1/4 de cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Enfournez 12 à 15 minutes. Taillez l'oignon rouge en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.

Tip: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

3
Cuire

Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse et faites-y revenir l'oignon rouge et l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez les tomates cerises et la vinaigrette aux légumes, puis faites cuire 3 minutes. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et faites-y cuire la panko 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Retirez-la de la poêle et mélangez-la avec le persil dans le petit bol. Salez et poivrez. Dans la même poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne et faites-y revenir les lanières de poulet 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

Tip: Plet de cherrytomaten met een vork of spatel, zo kan je ze later makkelijker mengen met de pasta.

4
Servir

Ajoutez les pâtes à la sauce et mélangez bien. Servez les pâtes sur les assiettes. Déposez le poivron par-dessus. Servez les lanières de poulet à côté. Garnissez de persil plat et panko.

Nutrition per serving

681

kcal

Energie (kcal)

2849

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

5.1

g

Vezels

39

g

Eiwitten

2

g

Zout

Filet de poulet et penne en sauce aux tomates cerises
NOUVEAU

basilic, épices siciliennes et poivron pointu

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Similar Recipes

tomate, courgette et fromage vieux

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Faible en calories

mozzarella, tomate, piment rouge et épinards

35 min 3/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

poivron pointu, ketchup fumé et basilic

20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

Avec des pommes de terre et des carottes au four

2/3
Calorie Smart
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses