poivron rôti et panko au persil
Saviez-vous que ces pennes complètes étaient composées à 100 % de semoule de blé ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories. Nous n'avons plus de poivrons rouges pointus, c'est pourquoi vous préparez cette recette avec des poivrons rouges et elle est tout aussi savoureuse !
Utensils
Tags
Penne complètes
80 gram
Emincé de filet de poulet mariné à l'italienne
100 gram
Persil plat frais
5 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Chapelure Panko
15 gram
Tapenade de légumes grillés
40 gram
Tomates cerises en boîte
0.5 blik(ken)
Huile d'olive
1.25 el
Poivre et sel
naar smaak
Préchauffez le four à 200°C. Pour les penne, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Faites cuire les pâtes 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez-les et réservez-les à couvert. Émincez le persil et réservez-le dans le petit bol.
Coupez le poivron rouge en deux dans la longueur et épépinez-le. Placez les moitiés de poivron sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les de 1/4 de cs d'huile d'olive par personne. Salez et poivrez. Enfournez 12 à 15 minutes. Taillez l'oignon rouge en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.
Tip: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse et faites-y revenir l'oignon rouge et l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez les tomates cerises et la vinaigrette aux légumes, puis faites cuire 3 minutes. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et faites-y cuire la panko 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Retirez-la de la poêle et mélangez-la avec le persil dans le petit bol. Salez et poivrez. Dans la même poêle, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne et faites-y revenir les lanières de poulet 4 à 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
Tip: Plet de cherrytomaten met een vork of spatel, zo kan je ze later makkelijker mengen met de pasta.
Ajoutez les pâtes à la sauce et mélangez bien. Servez les pâtes sur les assiettes. Déposez le poivron par-dessus. Servez les lanières de poulet à côté. Garnissez de persil plat et panko.
681
kcal
Energie (kcal)
2849
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
4
g
waarvan verzadigd
78
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
5.1
g
Vezels
39
g
Eiwitten
2
g
Zout
basilic, épices siciliennes et poivron pointu