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Pain de viande à la provençale
Pain de viande à la provençale

accompagné de légumes italiens à la sauce tomate et de riz

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.25 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Tomates semi- séchées

Tomates semi- séchées

15 gram

Thym et basilic frais

Thym et basilic frais

5 gram

Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes

Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes

100 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

25 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

0.5 stuk(s)

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

100 gram

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.5 bosje(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Beurre

Beurre

0.25 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
.

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflookteen of snijd fijn. Hak de semi-gedroogde tomaten fijn. Snijd de basilicum fijn. Meng in een kom: het gemengd gehakt, de panko, 1/2 vrije uitloopei per persoon, de knoflook, de semi-gedroogde tomaten, de helft van de ui, de basilicum, peper en zout. Kneed goed door.

2
.

Vorm een plat brood van het gehakt. Verhit 1/4 el olijfolie en 1/4 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak het gehaktbrood in 4 - 6 minuten rondom bruin en leg in een ovenschaal. Bak het gehaktbrood 20 - 30 minuten in de oven (zie TIP).

3
.

Breng in een pan met deksel ruim water met een snuf zout aan de kook voor de rijst. Verhit opnieuw 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde koekenpan en bak de overige ui 1 - 2 minuten. Voeg de groentenmix toe en bak 3 - 5 minuten.

4
.

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes en voeg toe aan de groenten. Blus af met 1/2 el zwarte balsamico azijn per persoon, de passata en 1 el water per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Roer goed door en voeg de verse rozemarijn en verse tijm toe. Verlaag het vuur. Laat de groenten 10 - 15 minuten garen op zacht vuur.

5
.

Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

6
.

Snijd het gehaktbrood in plakken en verdeel over de borden. Besprenkel met het achtergebleven bakvet uit de ovenschaal. Serveer met de Provençaalse tomatensaus en de witte langgraanrijst.

Nutrition per serving

3743

kJ

Energie (kJ)

895

kcal

Energie (kcal)

35

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

105

g

Koolhydraten

14.1

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

37

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

accompagné de légumes italiens à la sauce tomate et de riz

45 min 2/3
Famille

riz et légumes rôtis en sauce tomate

45 min 2/3
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Légumes ++

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