câpres et salade
Si vous avez de la margarine végétale, de la véganaise (mayonnaise vegan) et/ou un édulcorant sucré - comme du sirop d'agave - utilisez-les pour rendre cette recette entièrement vegan !
Allergens
Utensils
Tags
Grenailles
200 gram
Concombre
0.33 stuk(s)
Oignon
0.25 stuk(s)
Persil frisé frais
5 gram
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Citron jaune
0.33 stuk(s)
Nuggets vegan
5 stuk(s)
Câpres
10 gram
Laitue
0.5 head
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Mayonnaise [végétale]
1 el
Beurre [végétal]
1.5 el
Sucre
1 tl
Moutarde
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de krieltjes. Was de krieltjes en snijd eventuele grote krieltjes in de lengte doormidden. Kook de krieltjes, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Halveer ondertussen de komkommer en snijd in dunne schijfjes. Scheur de bladeren van de botersla grof. Snijd de ui in dunne halve ringen. Snijd de krulpeterselie fijn en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de helft van de citroen in partjes en pers de andere helft uit.
Meng in een grote saladekom per persoon: 1/2 el citroensap, 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl suiker, 1 tl mosterd, peper en zout tot een dressing. Voeg de komkommer, botersla en ui toe en meng goed.
Verhit 1/2 el boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de vegan nuggets 6 - 8 minuten, of tot ze krokant zijn. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit in dezelfde pan 1 el boter per persoon op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 1 - 2 minuten en voeg de kappertjes en de helft van de krulpeterselie toe. Blus af met 1 tl citroensap per persoon. Voeg de krieltjes toe, schep goed om en bak nog 1 - 2 minuten.
Schep de peterseliekrieltjes en de vegan nuggets op de borden. Verdeel de salade over de borden en garneer de salade met de overige peterselie. Serveer met de mayonaise en 1 citroenpartje per persoon.
Weetje: Wist je dat peterselie zeer rijk is aan ijzer? Het bevat per gram wel 3 keer zoveel ijzer als biefstuk! Het relatief kleine beetje peterselie in dit recept draagt daardoor al bij aan een gezonde ijzerinname.
3401
kJ
Energie (kJ)
813
kcal
Energie (kcal)
47.7
g
Vetten
15
g
waarvan verzadigd
75.3
g
Koolhydraten
12.1
g
waarvan suikers
15.6
g
Vezels
15.8
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
garni d'oignon caramélisé et servi avec une salade
préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco