Toggle sidebar
Légumes rôtis et houmous maison
Végé
Légumes rôtis et houmous maison

servis avec du taboulé et des pitas au blé complet

Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Saviez-vous que le nom turc 'boulgour' signifiait 'gruau'?

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol à salade
Bol haut

Tags

Végé
Ingrédients
Boulgour

Boulgour

25 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 pak(ken)

Sauce yaourt-tahini

Sauce yaourt-tahini

40 gram

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.25 tl

Pain pita au blé complet

Pain pita au blé complet

2 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

75 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bulgur bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon in een pan met deksel voor de bulgur. Voeg de bulgur toe aan de bouillon en kook, afgedekt, in 15 – 17 minuten gaar op laag vuur. Roer regelmatig. Giet daarna af als dat nodig is en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groenten roosteren

Snijd de aubergine in plakken van 1/2 cm dik en verdeel over een bakplaat met bakpapier. Bestrooi met zout. Snijd de paprika in grove stukken en de rode ui in halve ringen en meng beide in een saladekom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel naast de aubergine over de bakplaat. Leg de knoflookteen, ongeschild, bij de groenten en bak alles 20 – 25 minuten in de oven, of tot de groenten gaar zijn.

3
Tabouleh voorbereiden

Snijd ondertussen de tomaat in blokjes van 1/2 bij 1/2 cm. Snijd de verse munt en bladpeterselie fijn. Pers de citroen uit. Meng in de saladekom de tomaat met het grootste deel van de munt en peterselie, 1/2 el citroensap per persoon, 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon en peper en zout naar smaak. Bewaar apart.

4
Hummus maken

Laat de kikkererwten uitlekken. Meng de kikkererwten in een hoge kom met de yoghurt-tahinsaus, het gemalen komijnzaad, 1/2 el citroensap per persoon, een snuf zout en peper naar smaak. Mix het geheel met een staafmixer tot een gladde hummus. Bewaar apart.

5
Hummus afmaken

Bak de pitabroodjes 3 – 5 minuten in de oven of broodrooster. Voeg de bulgur toe aan de saladekom en roer goed door. Haal de knoflook voorzichtig uit de schil en voeg samen met de aubergine bij de hummus. Mix opnieuw glad. Proef de hummus en breng verder op smaak met citroensap, peper en zout.

6
Serveren

Schep de hummus op een groot bord en schuif de hummus met de bolle kant van een lepel naar de zijkanten van het bord. Leg de ui en paprika naast de hummus en schep de tabouleh erbij. Garneer het gerecht met de overige munt en peterselie. Besprenkel eventueel naar smaak met extra vierge olijfolie. Serveer met de pitabroodjes.

Nutrition per serving

3330

kJ

Energie (kJ)

796

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

104

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

27

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

Accompagnés de taboulé et de pains pita

2/3

accompagnés de taboulé et pitas

40 min 2/3
Végé

légumes rôtis et pita

40 min 2/3
Végé
Légumes ++

servis avec du taboulé et des pitas au blé complet

40 min 2/3
Végé

légumes rôtis et pita

40 min 2/3
Végé
Légumes ++

légumes rôtis et pain pita

40 min 2/3
Végé
Légumes ++

accompagnés de taboulé et pitas

40 min 2/3
Famille
Végé

servis avec du taboulé et des pitas au blé complet

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé

servis avec du taboulé et une pita au blé complet

40 min 2/3
Végé
Légumes ++
Similar Recipes
35 min 2/3
Végé

orange, germes de soja et cacahuètes salées

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

garnies de menthe fraîche et d’une sauce au piment sucrée

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
20 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses