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Flammekueche au chèvre et betterave rouge
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Flammekueche au chèvre et betterave rouge

poire poêlée, roquette et thym citron

15 min
Difficulté: 2/3
Française

Dans ce plat, la betterave est à l'honneur : ce tubercule rouge en fait un repas très riche en fibres et en potassium (bon pour la tension artérielle).

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Poire

Poire

0.5 stuk(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 gram

Thym citronné frais

Thym citronné frais

2.5 gram

Flammekueche

Flammekueche

1 stuk(s)

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

40 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sucre

Sucre

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Verwijder het klokhuis van de peer en snijd de peer in de lengte in dunne plakjes.
  • Snijd 3/4 van de rode biet in dunne schijfjes en 1/4 in blokjes van 1 cm.
  • Ris de blaadjes van de citroentijm.

Weetje: Wist je dat bietjes zeer vezelrijk zijn? 200 gram levert je bijna 20% van de ADH. Daarnaast zijn bieten rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk.

2
Flammkuchen beleggen

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de peer en ui 2 - 3 minuten. 
  • Voeg 1 el suiker per persoon toe en bak 2 - 3 minuten al roerend, of tot de peer en ui goudbruin kleuren.
  • Leg de flammkuchen op een bakplaat met bakpapier.
  • Besmeer de flammkuchen met de zure room. Breng goed op smaak met peper en zout.
  • Beleg eerst met de rode-bietschijfjes en verdeel vervolgens de ui en peer erover. 

3
Salade maken

  • Verkruimel de geitenkaas over de flammkuchen, bestrooi met de citroentijm en bak 8 - 10 minuten in de oven.
  • Maak ondertussen in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en de rodewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Meng de rode-bietblokjes en de rucola en veldsla met de dressing.

4
Serveren

  • Snijd de flammkuchen in stukken en verdeel over de borden (zie Tip).
  • Serveer de salade ernaast.

Tip: Besprenkel de flammkuchen met honing voor een zoete toets.

Nutrition per serving

2533

kJ

Energie (kJ)

605

kcal

Energie (kcal)

25.4

g

Vetten

13.2

g

waarvan verzadigd

74.8

g

Koolhydraten

25.8

g

waarvan suikers

7.6

g

Vezels

16.7

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

poire poêlée, oignon et thym citron

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Ingrédient spécial

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