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Filet mignon de porc, sauce au vin rouge et purée à la ciboulette
Spécial St-Valentin
Calorie Smart
Légumes ++
Filet mignon de porc, sauce au vin rouge et purée à la ciboulette

potimarron et pomme rôtis

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ? Elles cuisent aussi plus vite ! Idéal !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Vin rouge

Vin rouge

40 ml

Thym séché

Thym séché

0.17 zakje(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 gram

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

75 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Farine

Farine

1 tl

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de runderbouillon.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken.
  • Zet de aardappelen onder water in een pot met deksel, voeg een snuif zout toe en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet af, maar bewaar wat van het kookvocht en houd afgedekt warm.

2
In de oven

  • Was of schil ondertussen de appel, verwijder het klokhuis en snijd in partjes.
  • Meng in een kom de appelpartjes en pompoenblokjes met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.
  • Verdeel de appel en pompoen over een bakplaat met bakpapier, maar houd wat ruimte over voor de varkenshaas. Bak 5 - 10 minuten in de oven.

Weetje: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200 g pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.

3
Bakken

  • Verhit ondertussen 1 el boter per persoon in een pan op hoog vuur. Bestrooi de varkenshaas met peper en zout. Bak de varkenshaas in 3 - 4 minuten rondom bruin.
  • Snijd ondertussen de ui in dunne halve ringen.
  • Leg de varkenshaas vervolgens in een kleine ovenschaal en bak deze 10 - 15 minuten met de pompoen en appel mee.
  • Verhit ondertussen in dezelfde pan 1/2 el boter per persoon op middelmatig vuur. Pers de knoflook of snijd fijn. Voeg de knoflook en ui toe aan de pan en bak 3 - 4 minuten.
  • Voeg de rode wijn en 1/2 tl tijm per persoon toe, breng aan de kook en laat 2 - 3 minuten zachtjes pruttelen. 
  • Voeg de bouillon en de bloem toe, breng opnieuw aan de kook en laat zachtjes reduceren tot serveren. Breng op smaak met peper.

4
Serveren

  • Stamp met een aardappelstamper de aardappelblokjes tot een grove puree. Voeg een scheutje melk en 1/2 tl mosterd per persoon toe en breng flink op smaak met peper en zout.
  • Snijd de bieslook fijn en meng de helft door de aardappelpuree.
  • Verdeel de varkenshaas en de puree over de borden. Schep de rodewijnsaus over de varkenshaas.
  • Schep de pompoen en appel ernaast en garneer met de overige bieslook.

Nutrition per serving

2611

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

27.7

g

Vetten

14.6

g

waarvan verzadigd

57.9

g

Koolhydraten

15.9

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

34.6

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

avec purée de pommes de terre et herbes fraîches magiques

25 min 2/3
Calorie Smart
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