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Filet d'églefin sauce au beurre et à l'oignon
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Filet d'églefin sauce au beurre et à l'oignon

Servi avec des brocoli et des herbes fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Ce plat trouve son inspiration dans la cuisine flamande. Le filet d’églefin est cuit au four sur un lit d’oignons doux et est accompagné d’une tranche de citron. Enfin, vous allez préparer une sauce maison à partir de beurre fondu, d’herbes fraîches et d’un peu de bouillon.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Essuie-tout

Tags

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Ingrédients
Pomme de terre à chair fondante

Pomme de terre à chair fondante

250 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 gram

Champignons

Champignons

250 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Beurre

Beurre

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon in een pan met deksel. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Zorg dat de aardappelen net onder water staan in een andere pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 12 - 15 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Ui bakken

Snijd ondertussen de ui in dunne ringen en snijd de bladpeterselie en bieslook fijn. Verhit de helft van de roomboter in een koekenpan en bak de ui 6 – 8 minuten op middellaag vuur. Breng op smaak met peper en zout. De ui mag licht verkleuren. Voeg halverwege de helft van de bladpeterselie en toe.

3
Vis droogdeppen

Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Snijd de citroen in plakken. Dep de schelvisfilet droog met keukenpapier.

4
In de oven

Schep de helft van de uien in een ovenschaal en leg de schelvisfilet erop. Breng op smaak met peper en zout en leg per persoon 1 plak citroen op de schelvis. Verdeel de overige ui bovenop de schelvis en bak 8 - 10 minuten in de oven, of tot de schelvis gaar is.

5
Saus maken

Kook ondertussen de broccoli, afgedekt, in 8 – 10 minuten beetgaar in de pan met bouillon. Giet de broccoli af, maar vang de bouillon op. Laat de broccoli zonder deksel uitstomen. Smelt vlak voor serveren de overige roomboter in een steelpan op middellaag vuur. Voeg een scheutje van de achtergehouden bouillon toe en breng de saus op smaak met de overige verse kruiden, peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de broccoli en de aardappelen over de borden. Serveer met de vis en ui uit de oven en schenk de botersaus erover.

Nutrition per serving

2648

kJ

Energie (kJ)

633

kcal

Energie (kcal)

27

g

Vetten

15.9

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

36

g

Eiwitten

0.6

g

Zout

Servis avec des oignons doux et une sauce au beurre

0 min 2/3
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