Toggle sidebar
Filet d'églefin et brocoli
Manger en premier
Filet d'églefin et brocoli

Servis avec des oignons doux et une sauce au beurre

30 min
Difficulté: 2/3
Traditionnelle

Ce plat trouve son inspiration dans la cuisine flamande. Le filet d’églefin est cuit au four sur un lit d’oignons doux et est accompagné d’une tranche de citron. Enfin, vous allez préparer une sauce maison à partir de beurre fondu, d’herbes fraîches et d’un peu de bouillon.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Plat allant au four
Casserole
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Assiette
Planche à découper
Cuisinière
Couteau d'office

Tags

Manger en premier
Ingrédients
Pomme de terre à chair fondante

Pomme de terre à chair fondante

250 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

3 bosje(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 spriet(en)

Champignons

Champignons

250 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Beurre

Beurre

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon in een pan met deksel. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Zorg dat de aardappelen net onder water staan in een andere pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 12 – 15 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Ui bakken

Snijd ondertussen de ui in dunne ringen en snijd de bladpeterselie en bieslook fijn. Verhit de helft van de roomboter in een koekenpan en bak de ui 6 – 8 minuten op middellaag vuur. Breng op smaak met peper en zout. De ui mag licht verkleuren. Voeg halverwege de helft van de bladpeterselie en bieslook toe.

3
Snijden en vis droogdeppen

Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Snijd de citroen in plakken. Dep de schelvisfilet droog met keukenpapier.

4
In de oven

Schep de helft van de uien in een ovenschaal en leg de schelvisfilet erop. Breng op smaak met peper en zout en leg per persoon 1 plak citroen op de schelvis. Verdeel de overige ui boven op de schelvis en bak 8 – 10 minuten in de oven, of tot de schelvis gaar is.

5
Saus maken

Kook ondertussen de broccoli, afgedekt, in 8 – 10 minuten beetgaar in de pan met bouillon. Giet de broccoli af, maar vang de bouillon op. Laat de broccoli zonder deksel uitstomen. Smelt vlak voor serveren de overige roomboter in een steelpan op middellaag vuur. Voeg een scheutje van de achtergehouden bouillon toe en breng de saus op smaak met de overige verse kruiden, peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de broccoli en de aardappelen over de borden. Serveer met de vis en ui uit de oven en schenk de botersaus erover.

Nutrition per serving

2648

kJ

Energie (kJ)

633

kcal

Energie (kcal)

27

g

Vetten

15.9

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

35

g

Eiwitten

0.6

g

Zout

Servi avec des brocoli et des herbes fraîches

0 min 2/3
Calorie Smart
Manger en premier
Similar Recipes

Garni de persil frisé frais

0 min 2/3
Manger en premier

Avec du thym frais, du piment rouge et du citron

0 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

Avec des copeaux de chocolat et des canneberges

0 min 1/3
Manger en premier

un plat italien onctueux et savoureux

0 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses