Servis avec des oignons doux et une sauce au beurre
Ce plat trouve son inspiration dans la cuisine flamande. Le filet d’églefin est cuit au four sur un lit d’oignons doux et est accompagné d’une tranche de citron. Enfin, vous allez préparer une sauce maison à partir de beurre fondu, d’herbes fraîches et d’un peu de bouillon.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre à chair fondante
250 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Persil plat frais
3 bosje(s)
Ciboulette fraîche
5 spriet(en)
Champignons
250 gram
Citron jaune
0.25 stuk(s)
Filet d'églefin
1 stuk(s)
Bouillon de légumes
300 ml
Beurre
2 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon in een pan met deksel. Schil of was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Zorg dat de aardappelen net onder water staan in een andere pan met deksel, breng afgedekt aan de kook en laat 12 – 15 minuten zachtjes koken. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd ondertussen de ui in dunne ringen en snijd de bladpeterselie en bieslook fijn. Verhit de helft van de roomboter in een koekenpan en bak de ui 6 – 8 minuten op middellaag vuur. Breng op smaak met peper en zout. De ui mag licht verkleuren. Voeg halverwege de helft van de bladpeterselie en bieslook toe.
Snijd ondertussen de bloem van de broccoli in kleine roosjes en de steel in kleine blokjes. Snijd de citroen in plakken. Dep de schelvisfilet droog met keukenpapier.
Schep de helft van de uien in een ovenschaal en leg de schelvisfilet erop. Breng op smaak met peper en zout en leg per persoon 1 plak citroen op de schelvis. Verdeel de overige ui boven op de schelvis en bak 8 – 10 minuten in de oven, of tot de schelvis gaar is.
Kook ondertussen de broccoli, afgedekt, in 8 – 10 minuten beetgaar in de pan met bouillon. Giet de broccoli af, maar vang de bouillon op. Laat de broccoli zonder deksel uitstomen. Smelt vlak voor serveren de overige roomboter in een steelpan op middellaag vuur. Voeg een scheutje van de achtergehouden bouillon toe en breng de saus op smaak met de overige verse kruiden, peper en zout.
Verdeel de broccoli en de aardappelen over de borden. Serveer met de vis en ui uit de oven en schenk de botersaus erover.
2648
kJ
Energie (kJ)
633
kcal
Energie (kcal)
27
g
Vetten
15.9
g
waarvan verzadigd
54
g
Koolhydraten
6
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
35
g
Eiwitten
0.6
g
Zout
Servi avec des brocoli et des herbes fraîches