Toggle sidebar
Filet de merlu en croûte de noix
Filet de merlu en croûte de noix

servi avec un risotto à la tomate et une salade

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Vous préparez le filet de merlu en croûte avec des noix, herbes fraîches et du citron. Un vrai festin !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat allant au four
Bol à salade
Poêle avec couvercle
Petit bol
Râpe
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Estragon, persil et thym frais

Estragon, persil et thym frais

5 gram

Filet de merlu

Filet de merlu

1 stuk(s)

Laitue

Laitue

0.25 head

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Olives Leccino

Olives Leccino

20 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Preparation
1
Risotto voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de rode ui. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een grote koekenpan met deksel en fruit de ui en de helft van de knoflook 2 - 3 minuten. Voeg de risottorijst toe en bak nog 1 minuut mee. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

2
Risotto garen

Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de rest van de bouillon. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 - 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.

3
Tomaten roosteren

Meng ondertussen de rode cherrytomaten in een ovenschaal met de zwarte balsamicoazijn, 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Rooster de cherrytomaten 18 - 20 minuten in de oven.

4
Walnotenmengsel maken

Rasp ondertussen de schil van de citroen en snijd de citroen in partjes. Ris de blaadjes van de tijm. Hak de walnoten, de dragon, tijm en peterselie heel fijn en meng in een kleine kom met de overige knoflook en per persoon: 1/2 tl citroenrasp en 1/4 el olijfolie (zie Tip). Voeg peper en zout toe naar smaak. Besmeer de kant zonder huid van de heekfilet met het mengsel. Voeg de overige olijfolie toe aan een ovenschaal. Leg de heekfilet op de huid in de ovenschaal en rooster 7 - 14 minuten in de oven, of tot de heekfilet gaar is.

Tip: Heb je een kleine keukenmachine? Mix het walnotenmengsel dan hierin. Dit gaat een stuk sneller!

5
Salade maken

Snijd ondertussen de botersla grof. Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie met de witte balsamicoazijn, peper en zout tot een dressing. Meng de sla en de olijven door de dressing.

6
Serveren

Rasp 3/4 van de parmigiano reggiano boven de risotto en roer samen met de roomboter en de helft van de geroosterde tomaten door de risotto. Verdeel de risotto over de borden en leg de heekfilet en overige tomaten erop. Rasp de overige parmigiano reggiano over de risotto. Serveer met de salade en de citroenpartjes (zie Tip). Voeg peper naar smaak toe.

Tip: Je kunt de citroen eventueel ook uitknijpen over de vis als je dat lekker vindt.

Nutrition per serving

967

kcal

Energie (kcal)

4045

kJ

Energie (kJ)

57

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

38

g

Eiwitten

4

g

Zout

servi avec un risotto à la tomate et une salade

35 min 2/3

servi avec un risotto à la tomate et une salade

35 min 2/3
Avec alcool
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses