Accompagnés de pommes de terre et de mayonnaise à l’aneth
Dans cette recette, vous cuisinez du merlu, un poisson blanc à la saveur délicate. Pour le côté croustillant, il est pané avec des corn flakes — une variante de luxe et maison des classiques poissons panés. Faites-nous savoir si la recette vous a plu !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre à chair farineuse
250 gram
Brocoli
200 gram
Amandes effilées
10 gram
Aneth frais
5 gram
Échalote
0.25 stuk(s)
Filet de merlu pané
1 stuk(s)
Mayonnaise
25 gram
Beurre
1 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
• Breng in 2 pannen met deksel ruim water met een snuf zout aan de kook. • Was de aardappelen en snijd in vieren. Snijd grotere aardappels in zessen. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. • Voeg de aardappelen toe aan een van de pannen en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af.
• Verhit een koekenpan, zonder bakvet, op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel tot het begint te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. • Snijd de dille fijn. • Snipper de sjalot.
• Kook de broccoli 4 – 6 minuten in de andere pan met deksel. Giet af en laat uitstomen zonder deksel. • Verhit 1/2 el roomboter in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de gepaneerde heekfilet 2 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak nog 3 – 5 minuten. • Meng de helft van de dille met de mayonaise. • Meng de broccoli met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout.
• Roer 1/2 el roomboter per persoon door de aardappelen en meng met de sjalot en overige dille. Breng op smaak met peper en zout. • Verdeel de aardappelen over de borden, leg de broccoli ernaast en garneer met het amandelschaafsel. Schep de heekfilet ernaast en serveer met de dillemayonaise.
3353
kJ
Energie (kJ)
802
kcal
Energie (kcal)
41
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
5.3
g
waarvan suikers
12
g
Vezels
31
g
Eiwitten
0.7
g
Zout
riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal
Avec du riz de brocoli, des haricots verts et du poivron