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Escalope végétarienne au fromage & purée de patate douce relevée
Famille
Végé
Escalope végétarienne au fromage & purée de patate douce relevée

haricots verts poêlés à l'ail

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

S'il vous reste de la patate douce, coupez-la en frites ! Badigeonnez-les d'huile d'olive, saupoudrez-les de paprika, enfournez-les brièvement et dégustez !

Allergens

Seigle
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts
Râpe

Tags

Famille
Végé
Aventureux
Moins de CO2e
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

250 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Escalope végétarienne panée au fromage

Escalope végétarienne panée au fromage

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Noix de muscade

Noix de muscade

1 snufje

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

25 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Koken

Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de aardappel en de zoete aardappel. Weeg de aardappelen af. Was of schil de zoete aardappel en de aardappel en snijd beide in grove stukken. Kook de aardappel en de zoete aardappel, afgedekt, 10 - 12 minuten in de pot met bouillon. Schep een klein beetje bouillon uit de pot en houd apart. Giet de aardappelen af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Breng water aan de kook in een sauteerpan voor de sperziebonen. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Kook de sperziebonen 5 - 7 minuten. Giet af en bewaar de sperziebonen apart. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Snijd de ui en de bieslook fijn.

3
Sperziebonen bakken

Verhit de olijfolie in de sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en ui 1 - 2 minuten. Voeg de sperziebonen toe en bak in 3 - 5 minuten beetgaar. Rasp 1 mespuntje nootmuskaat per persoon boven de sauteerpan en breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

4
Kaasschnitzel bakken

Verhit ondertussen de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de vegetarische kaasschnitzel 2 minuten per kant bruin (zie Tip).

Tip: Wanneer je de kaasschnitzel te lang bakt, kunnen de onder- en bovenkant van elkaar los raken. Laat de schnitzel dus niet te lang in de hete pan liggen. Is de kaas nog niet helemaal zacht? Dek de pan dan af met een deksel en bak nog 1 minuut zodat de kaas smelt.

5
Puree maken

Stamp de aardappel en de zoete aardappel fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van de achtergehouden bouillon toe, roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra boter toe om het geheel smeuïger te maken.

6
Serveren

Verdeel de zoete-aardappelpuree over de borden en garneer de puree met de bieslook. Serveer met de sperziebonen en de vegetarische kaasschnitzel.

Nutrition per serving

770

kcal

Energie (kcal)

3222

kJ

Energie (kJ)

30.6

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

96.9

g

Koolhydraten

17.9

g

waarvan suikers

16.3

g

Vezels

20.9

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

25 min 2/3
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