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Curry aux crevettes express
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Curry aux crevettes express

Avec du riz de brocoli, des haricots verts et du poivron

Difficulté: 1/3
Asiatique

Ce curry rapide est rempli de saveurs délicieuses. Si vous aimez manger moins de glucides, ce plat est parfait pour vous car nous avons complété le riz avec du riz de brocoli. Vous mangez ainsi beaucoup de légumes sans vraiment vous en apercevoir. Un délice équilibré !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson
Crustacés

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Assiette
Planche à découper
Couteau d'office

Tags

Rapido
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Ingrédients
Riz pandan

Riz pandan

70 gram

Riz de brocoli

Riz de brocoli

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 stuk(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Crevettes

Crevettes

80 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

• Kook de pandanrijst, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar in een pan met deksel. Voeg in de laatste 3 minuten de broccolirijst toe. Giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout. • Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember, verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de peper fijn. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de bonen in 3 gelijke stukken. Snijd de paprika in dunne reepjes.

2
Bakken en koken

• Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de helft van de knoflook, de helft van de gember en de helft van de rode peper 1 minuut. • Voeg de sperziebonen, paprika, vissaus en kokosmelk toe en laat 8 – 10 minuten, afgedekt, zachtjes koken. Haal de laatste 2 minuten het deksel van de pan.

3
Garnalen bakken

• Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de rest van knoflook, gember en rode peper 1 minuut op middelhoog vuur. • Voeg de garnalen toe en bak 3 – 4 minuten, of totdat ze gaar zijn. • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

• Verdeel de pandanrijst met broccolirijst over de borden. • Verdeel de helft van de groenten en garnalen over de rijst en schep de helft ernaast. Giet de overige kokosmelk over het gerecht.

Nutrition per serving

2937

kJ

Energie (kJ)

702

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

22.1

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

5.6

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

23

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

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