Toggle sidebar
Curry au poulet et haricots verts
Balans
Curry au poulet et haricots verts

servi avec de la semoule, du yaourt et de la menthe

25 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Met dit gerecht maak je een culinaire reis van India naar het Midden-Oosten. De specialiteiten van deze twee keukens, curry en couscous, vormen een verrassend succesvolle combinatie. Je hoeft niet lang in de keuken te staan – zo houd je meer tijd over voor andere dingen!

Utensils

Bol
Casserole
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

100 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

0.33 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 gram

Galanga

Galanga

0.25 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

100 ml

Semoule complète

Semoule complète

50 gram

Menthe fraîche

Menthe fraîche

2.5 gram

Yaourt maigre

Yaourt maigre

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Snijden

  • Breng 100 ml water per persoon aan de kook in een steelpan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.
  • Snijd de wortel in blokjes van 1 cm en de ui in dunne halve ringen.

Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Ook zijn ze rijk aan ijzer en foliumzuur -belangrijke voedingsstoffen voor een energiek gevoel.

2
Curry koken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op hoog vuur. 
  • Roerbak de kippendijstukjes samen met de laos, sperziebonen, wortel en ui 3 - 4 minuten.
  • Voeg 50 ml kokosmelk per persoon en de currypasta toe aan de wok of hapjespan. Roer door en draai het vuur middelhoog.
  • Laat de curry, afgedekt, 6 – 10 minuten koken, of totdat de wortel en sperziebonen beetgaar zijn. Breng de curry op smaak met peper en zout.

3
Couscous wellen

  • Weeg de benodigde hoeveelheid couscous af.
  • Doe de couscous in een kom en voeg de bouillon toe. Laat, afgedekt, 10 minuten staan en roer daarna los met een vork. 
  • Snijd de blaadjes verse munt grof.

Tip: Volkoren couscous bevat in vergelijking met gewone couscous niet alleen meer vezels, maar ook 3 - 5x meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer, en vitamine B1 en B2.

4
Serveren

  • Verdeel de couscous over de borden en schep de curry erop (zie TIP).
  • Garneer met de munt en de yoghurt. Breng eventueel de couscous verder op smaak met extra vierge olijfolie.

Tip: Wil je de curry extra op smaak brengen en heb je sojasaus in huis? Voeg dan 1/2 tl sojasaus per persoon toe.

Nutrition per serving

639

kcal

Energie (kcal)

2674

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

57

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

32

g

Eiwitten

2

g

Zout

Curry au poulet et haricots verts
Balans

servi avec de la semoule et de la menthe

25 min 1/3
Famille
Recettes one-pot
Curry au poulet et aux haricots verts
QUICK & EASY

servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt

20 min 1/3
Recettes one-pot
Similar Recipes

oignon rouge mariné et ketchup fumé

25 min 2/3

garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Pour le plaisir des enfants
20 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses