servi avec de la semoule, du yaourt et de la menthe
Met dit gerecht maak je een culinaire reis van India naar het Midden-Oosten. De specialiteiten van deze twee keukens, curry en couscous, vormen een verrassend succesvolle combinatie. Je hoeft niet lang in de keuken te staan – zo houd je meer tijd over voor andere dingen!
Utensils
Tags
Haricots verts
100 gram
Carotte
0.5 stuk(s)
Carotte jaune
0.33 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Émincé de cuisse de poulet
100 gram
Galanga
0.25 zakje(s)
Lait de coco
100 ml
Semoule complète
50 gram
Menthe fraîche
2.5 gram
Yaourt maigre
25 gram
Huile d'olive
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Ook zijn ze rijk aan ijzer en foliumzuur -belangrijke voedingsstoffen voor een energiek gevoel.
Tip: Volkoren couscous bevat in vergelijking met gewone couscous niet alleen meer vezels, maar ook 3 - 5x meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer, en vitamine B1 en B2.
Tip: Wil je de curry extra op smaak brengen en heb je sojasaus in huis? Voeg dan 1/2 tl sojasaus per persoon toe.
639
kcal
Energie (kcal)
2674
kJ
Energie (kJ)
29
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
57
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
9.5
g
Vezels
32
g
Eiwitten
2
g
Zout
servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou