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Calzones à la courgette et au fromage
Végé
Calzones à la courgette et au fromage

salade de poivron pointu

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La courgette est un fruit mais est bien souvent considérée comme un légume. Elle est peu calorique et est riche en vitamine C et en fibres. Un aliment sain à incorporer à vos repas !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte
Bol à salade

Tags

Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Pâte à pizza

Pâte à pizza

0.5 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

50 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten bakken

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in halve ringen en snijd de courgette in halve maantjes.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de ui en de courgette 4 - 5 minuten. Schep regelmatig om en breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Ui is een goede bron van vitamine C, wat weer helpt bij het ondersteunen van ijzer opname.

2
Saus maken

  • Voeg de passata en per persoon: 1 tl Italiaanse kruiden, 1/2 tl suiker, 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 2 el water toe aan de sauteerpan. Breng op smaak met peper en zout.
  • Laat 5 - 7 minuten indikken op middelmatig vuur, of tot er een dikke saus ontstaat. Roer regelmatig door. 
  • Rol ondertussen het pizzadeeg uit op een bakplaat met bakpapier. Snijd het deeg in gelijke stukken zodat je 2 calzones per persoon hebt.

3
Calzones beleggen

  • Smeer wat groentesaus op de helft van de deegstukken, maar houd de rand vrij.
  • Verdeel de kruidenkaasblokjes over de deegstukken. Trek de lege helft van het deeg voorzichtig een beetje uit en plooi over de belegde helft. 
  • Duw de rand goed dicht met een vork. Herhaal dit voor elke calzone.
  • Bak 15 - 20 minuten in de oven, of tot ze goudbruin kleuren.

4
Serveren

  • Snijd ondertussen de puntpaprika in kleine reepjes.
  • Meng in een saladekom per persoon: 1 tl extra vierge olijfolie met 1/2 el zwarte balsamicoazijn Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de sla en puntpaprika toe en meng goed door.
  • Serveer de calzones over borden met de salade ernaast.

Nutrition per serving

3726

kJ

Energie (kJ)

890

kcal

Energie (kcal)

32.4

g

Vetten

12.1

g

waarvan verzadigd

110.8

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

7.9

g

Vezels

29.5

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

20 min 2/3
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Légumes ++
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