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Brochettes de poulet, haricots verts coco-citron vert
Premium Bien-être
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Brochettes de poulet, haricots verts coco-citron vert

œuf mollet, chou pointu et cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Indonésienne

.

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Noix de cajou
Noix de macadamia
Œuf
Graines de sésame
Arachides

Tags

Classic-plates
Rapido
Nutri-Score A
Légumes ++
-30 % de glucides
Pan-asian-plates
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 tl

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

50 gram

Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Lait de coco

Lait de coco

65 ml

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

1 tl

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de eieren.
  • Snijd de kip in blokjes en leg in een kom. Voeg de ketjap of zoete sojasaus toe, meng goed en houd apart.
  • Kook de eieren 6 - 8 minuten, of tot de gewenste gaarheid.
  • Giet af en spoel de eieren af met koud water.

2
Bouillon bereiden

  • Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Schil de gember en snijd of rasp fijn.
  • Verwijder de uiteinden van de sperziebonen en halveer ze.
  • Rasp de schil van de limoen en snijd de limoen in partjes. Meet de kokosmelk af.

3
Specerijen bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een grote wok of diepe pan op middelhoog vuur. Bak de ui, de knoflook en de gember 1 - 2 minuten.
  • Voeg de sperziebonen, de limoenrasp, de kokosmelk, de bouillon en de pikante rode saus (zoals sriracha) toe (zie Tip).

Tip: Houd je van pikant? Voeg dan wat extra pikante rode saus (zoals sriracha) toe.

4
Pinda's hakken

  • Breng aan de kook en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes pruttelen.
  • Voeg de spitskool toe en laat nog 2 - 3 minuten pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Hak ondertussen de pinda's grof.

5
Kip bakken

  • Rijg de kip aan spiesjes.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kipspiesjes 2 - 3 minuten per kant, of tot de kip gaar is.
  • Pel ondertussen de eieren en halveer ze.

6
Serveren

  • Verdeel de sperziebonen en de spitskool over diepe borden.
  • Leg de kipspiesjes en de eieren erop.
  • Garneer met de pinda's en serveer met de limoenpartjes.

Nutrition per serving

3011

kJ

Energie (kJ)

720

kcal

Energie (kcal)

44.4

g

Vetten

16.2

g

waarvan verzadigd

24.2

g

Koolhydraten

17.2

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

53

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

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