Toggle sidebar
Bowl de brocoli pané et nouilles
Famille
Végé
Légumes ++
Bowl de brocoli pané et nouilles

mayonnaise à la sauce hoisin, concombre et pois mange-tout

30 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Vous panez le brocoli avec de la chapelure panko. Comparée à la chapelure classique, sa texture est moins fine et donne une croûte encore plus croustillante.

Allergens

Soja
Blé
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petit bol
Wok

Tags

Famille
Végé
Légumes ++
Nouveau
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

180 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

50 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

25 gram

Nouilles mie

Nouilles mie

75 gram

Sauce hoisin

Sauce hoisin

25 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Germes de soja

Germes de soja

50 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Meng in een grote kom de mayonaise met de helft van de hoisinsaus. De andere helft van de hoisinsaus gebruik je in stap 5. Schep 1/3 hoisin-mayonaise in een kleine kom, meng met 1,5 el water per persoon en bewaar om in stap 6 te gebruiken. Meng in een tweede grote kom de panko, een snufje zout en 1/4 el olijfolie per persoon.

Tip: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

2
Broccoliroosjes bakken

Houd de blokjes van de steel van de broccoli apart voor later. Voeg de broccoliroosjes toe aan de grote kom met hoisin-mayonaise en meng goed door elkaar. Zorg dat de broccoliroosjes helemaal bedekt zijn met het sausje. Voeg ze vervolgens toe aan de grote kom met panko en meng tot ze helemaal bedekt zijn. Verdeel de broccoliroosjes over een bakplaat met bakpapier en bak 20 - 25 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie Tip).

Tip: Voor een extra krokant resultaat geef je de broccoliroosjes voldoende afstand op de bakplaat. Gebruik eventueel 2 bakplaten als het te krap wordt.

3
Noedels bereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Kook de noedels, afgedekt, 3 – 4 minuten in de pan met deksel en giet daarna af. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.

4
Groenten bakken

Verhit een wok of hapjespan met 5 ml sesamolie per persoon op middelhoog vuur en voeg het witte gedeelte van de bosui en de gesneden steel van de broccoli toe. Bak 5 - 8 minuten, of tot de groenten gaar zijn. Voeg de laatste minuut de taugé toe en bak mee.

5
Noedels afmaken

Voeg, zodra de groenten gaar zijn, de noedels en de rest van de hoisinsaus toe aan de wok en breng op smaak met peper en zout. Meng goed en houd warm op laag vuur. Snijd ondertussen de komkommer in plakjes.

6
Serveren

Verdeel de noedels met groenten over diepe borden. Verdeel de broccoliroosjes over de noedels en leg de komkommerplakjes ernaast. Garneer met het groene gedeelte van de bosui en besprenkel met rest van de hoisin-mayonaisedressing.

Nutrition per serving

891

kcal

Energie (kcal)

3728

kJ

Energie (kJ)

49

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

86

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

9.8

g

Vezels

20

g

Eiwitten

2

g

Zout

mayonnaise à la sauce hoisin, concombre et haricots verts

30 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

lentilles, roquette et mâche

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

servie avec des spaghetti en et de la salade

20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
Stoemp aux légumes rôtis et boulettes végétariennes
NOUVEAU
25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses