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Boulettes de viande végé avec légumes rôtis et grenailles
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Boulettes de viande végé avec légumes rôtis et grenailles

fromage à la grecque, vinaigrette aux herbes et épices du Moyen-Orient

40 min
Difficulté: 2/3

Rôtir le poivron au four en intensifie le goût. Il s'accorde ainsi à merveille avec des herbes fraîches et épices parfumées !

Allergens

Avoine
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Petit bol
Grand bol

Tags

Calorie Smart
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Émissions modérées
Légumes ++
Nouveau
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Ingrédients
Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien®

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien®

5 stuk(s)

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

2 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 tl

Eau

Eau

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten kruiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de ui in kwarten en snijd de paprika in dunne reepjes.
  • Snijd de aubergine in dunne halve maantjes. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Voeg de groenten toe aan een grote kom. Voeg de krieltjes, de Midden-Oosterse kruidenmix en een scheutje olijfolie toe. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.

2
Mengen

  • Verdeel de groenten en krieltjes over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 40 minuten, of tot ze goudbruin kleuren. Schep halverwege om.
  • Snijd de verse kruiden fijn en voeg toe aan een kleine kom.
  • Voeg de extra vierge olijfolie, de helft van de honing en de helft van de wittewijnazijn toe. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat het vol zit met ijzer en vitamine C?

3
Vegetarische gehaktballetjes bakken

  • Verhit de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de vegetarische gehaktballetjes 5 - 6 minuten. Draai regelmatig om.
  • Voeg de aangegeven hoeveelheid water, de overige honing en de overige wittewijnazijn toe. Laat 1 minuut indikken.

4
Serveren

  • Verkruimel ondertussen de witte kaas.
  • Verdeel de traybake en de gehaktballetjes met saus over de borden.
  • Garneer met de kaas en besprenkel met de kruidendressing.

Nutrition per serving

2827

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Vetten

8.3

g

waarvan verzadigd

61.5

g

Koolhydraten

18.9

g

waarvan suikers

16.2

g

Vezels

23.6

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

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