Toggle sidebar
Boulettes de cerf en sauce à l'orange et amandes effilées
Calorie Smart
Riche en protéines
Fibermaxxing
Boulettes de cerf en sauce à l'orange et amandes effilées

boulgour, poivron et haricots plats

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Fabienne, créatrice culinaire : « Cette recette s'inspire de cuisines d'Asie du Sud-Est et de Scandinavie. En Europe du Nord, un élément sucré (comme de la confiture) accompagne souvent des boulettes de viande. Dans ce plat, le glaçage à l'orange ajoute une note de fraîcheur et d’acidité, qui se marie parfaitement avec le côté légèrement terreux des haricots plats. »

Allergens

Seigle
Fruits à coque
Amandes
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Kamut
Blé Khorasan
Blé
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Poêle à bords hauts
Petit bol
Wok ou poêle

Tags

Plus d'émissions
Calorie Smart
Rapido
Aventureux
Riche en protéines
Fibermaxxing
Ingrédients
Boulettes de cerf aux herbes de Provence

Boulettes de cerf aux herbes de Provence

6 stuk(s)

Boulgour

Boulgour

75 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

2.5 gram

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 gram

Haricots plats coupés

Haricots plats coupés

50 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

10 gram

Orange

Orange

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 zakje(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Eau

Eau

20 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Voeg de bulgur toe aan een pot en zet de bulgur onder een laag water. Verkruimel het bouillonblokje erboven en breng aan de kook. Kook in 10 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Verhit ondertussen een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de gehaktballetjes 8 - 9 minuten, of tot ze rondom bruin kleuren.

2
Groenten bakken

  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de paprika in reepjes.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de paprika en de snijbonen 2 - 3 minuten.
  • Voeg de ui, knoflook en de aangegeven hoeveelheid water toe. Kook nog 3 - 4 minuten.

3
Saus maken

  • Pers de appelsien uit boven een kleine kom (zie Tip).
  • Voeg de mangochutney, het appelsiensap, de wittewijnazijn en de gemberpuree toe aan de gehaktballetjes. Roer goed door en laat 1 minuut op hoog vuur indikken.
  • Voeg de bulgur en de Peruaanse kruiden toe aan de groenten en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Houd je van een extra intense appelsiensmaak? Rasp de appelsien, voordat je hem uitperst, en voeg wat appelsienrasp toe aan de bulgur.

4
Serveren

  • Serveer de bulgur met de groenten op diepe borden.
  • Leg de gehaktballetjes met de saus erbovenop.
  • Garneer met het amandelschaafsel.

Nutrition per serving

2658

kJ

Energie (kJ)

635

kcal

Energie (kcal)

17.9

g

Vetten

2.3

g

waarvan verzadigd

76.4

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

14.6

g

Vezels

32.3

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

Similar Recipes

semoule au gingembre, légumes et persil

10 min 1/3
Calorie Smart
AVEC MICRO-ONDES
Riche en protéines
15 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Steak au ponzu et nouilles de riz
Premium Bien-être

légumes sautés et piment rouge

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
20 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses