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Bœuf teriyaki et nouilles aux légumes sautés
Calorie Smart
Riche en protéines
Bœuf teriyaki et nouilles aux légumes sautés

concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le concombre libanais, appelé aussi « mini-concombre » se démarque du concombre traditionnel par sa peau fine et sa petite taille. Il est de plus dépourvu de pépin et a une texture très croquante. Sa saveur est douce et légèrement sucrée.

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten

Utensils

Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle

Tags

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Ingrédients
Emincés de rumsteak

Emincés de rumsteak

100 gram

Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

15 gram

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

20 gram

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Sucre

Sucre

1 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Rasp de gember met een fijne rasp. 
  • Meng in een kom de teriyakisaus, knoflook, gember en 1/3 van de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper er zout.
  • Voeg de biefstukreepjes toe en meng goed. Bewaar apart en laat marineren.

2
Komkommer bereiden

  • Snijd de komkommer in dunne schijfjes.
  • Voeg toe aan een kom, samen met de suiker en de overige wittewijnazijn.
  • Voeg een snuifje zout toe, meng goed en bewaar apart.

3
Groenten bakken

  • Breng water aan de kook in een pot voor de noedels.
  • Snijd de prei in dunne halve ringen.
  • Snijd de wortel in kleine blokjes. 
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de prei en wortel 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Biefstukreepjes bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur.
  • Bak, zodra de pan goed heet is, de biefstukreepjes met de marinade in 1 minuut rondom bruin (zie Tip). 

Tip: Bak de biefstukreepjes eventueel langer of korter, afhankelijk van hoe je je biefstuk het liefst eet.

5
Stir-fry afmaken

  • Kook ondertussen de noedels 3 - 4 minuten. Giet af en voeg toe aan de groenten.
  • Roer de zoete Aziatische saus erdoor en bak nog 1 minuut.
  • Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie.

6
Serveren

  • Verdeel de noedels en groenten over de borden en leg de biefstukreepjes erop.
  • Serveer de zoetzure komkommer ernaast.

Nutrition per serving

2270

kJ

Energie (kJ)

543

kcal

Energie (kcal)

15.2

g

Vetten

2.3

g

waarvan verzadigd

66.5

g

Koolhydraten

23.5

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

32.6

g

Eiwitten

2

g

Zout

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