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Puerro y berenjena asados al estilo indio
Vegano
>250g de vegetales
Puerro y berenjena asados al estilo indio

sobre puré cremoso de patata y boniato con garbanzos crujientes

30 min
Dificultad: 2/3
Fusión

La diferencia en el sabor entre la patata y el boniato se debe a que tienen composiciones químicas muy diferentes. Mientras la patata, que es rica en almidón, tiene un sabor neutro, el boniato tiene más azúcares naturales, como el glucógeno y la sacarosa, por lo que es más dulce y puede tener matices afrutados.

Allergens

Sulfitos

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Colador
Cazo grande
Jarra medidora
Túrmix
Bol grande
Papel de cocina
Araña

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Bajo en calorías
Vegano
>250g de vegetales
Ingredientes
Patata

Patata

200 gramo(s)

Boniato

Boniato

200 gramo(s)

Puerro

Puerro

1 unidad(es)

Mezcla de especias indias

Mezcla de especias indias

1 sobre(s)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Garbanzos

Garbanzos

390 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua de la cocción

Agua de la cocción

100 mililitro(s)

Preparation
1
Hornea los garbanzos

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. En un cazo grande, agrega abundante agua y lleva a ebullición. Mientras tanto, escurre los garbanzos y sécalos con papel de cocina. Coloca los garbanzos en un bandeja de horno con papel de horno y añade un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve. Hornea en el estante superior durante 12 min.

2
Prepara el puerro

Retira las raíces y el extremo verde del puerro y deséchalos. En cortes diagonales, divide el puerro en trozos de 3-4 cm. Cuando el agua del cazo hierva, agrega el puerro, reduce a fuego medio y cocina 3 min. Luego, conservando el agua en el cazo, retira el puerro con la ayuda de una araña o espumadera y escúrrelo. Luego, coloca el puerro en una bandeja de horno con papel de horno.

3
Hornea las verduras

Retira el tallo de la berenjena y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en 4 tiras a lo largo y colócala junto al puerro en la bandeja de horno. Añade un chorrito de aceite, salpimienta y remueve. Cuando los garbanzos se hayan horneado 12 min, remueve bien. Hornea a media altura 13-15 min más, hasta que se doren. Hornea las verduras en el estante superior 10-12 min, hasta que estén tiernas.

4
Cuece la patata y el boniato

Pela el boniato y córtalo en dados de 1-2 cm. Pela la patata y córtala en dados de 2 cm. En el cazo con el agua, agrega la patata y boniato junto a una pizca de sal y lleva a ebullición. Luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandos. Cuando estén listos, reserva el agua de la cocción (ver cantidad en ingredientes), luego, escurre con el colador.

5
Prepara el puré

En un bol grande, mezcla un chorrito generoso de aceite y el mix de especias del Norte de India. Cuando el puerro y la berenjena estén listos, agrégalos al bol y mezcla bien. Cuando el boniato y la patata estén tiernos, colócalos en la jarra medidora y agrega el agua de la cocción reservada. Tritura con ayuda de un túrmix hasta conseguir un puré fino. Salpimienta al gusto. 

6
Emplata y disfruta

Sirve el puré cremoso de patata y boniato en la base de los platos y coloca encima el puerro y la berenjena asados. Acaba el plato añadiendo los garbanzos asados.

Nutrition per serving

2229

kJ

Valor energético (kJ)

533

kcal

Valor energético (kcal)

4.4

g

Grasas

0.5

g

de las cuales saturadas

74.4

g

Carbohidratos

11.8

g

de los cuales azúcares

13.4

g

Fibra

14.6

g

Proteínas

1.96

mg

Sodio

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