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Calabacín y berenjena al estilo indio con queso griego
Vegetariano
Calabacín y berenjena al estilo indio con queso griego

sobre puré cremoso de patata y boniato con lentejas crujientes

30 min
Dificultad: 2/3
Fusión

La diferencia en el sabor entre la patata y el boniato se debe a que tienen composiciones químicas muy diferentes. Mientras la patata, que es rica en almidón, tiene un sabor neutro, el boniato tiene más azúcares naturales, como el glucógeno y la sacarosa, por lo que es más dulce y puede tener matices afrutados.

Allergens

Leche

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Colador
Jarra medidora
Túrmix
Bol grande
Papel de cocina
Cazo

Tags

Lunch/Dinner
Vegetariano
Balanced
Ingredientes
Lentejas

Lentejas

390 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Boniato

Boniato

200 gramo(s)

Patata

Patata

200 gramo(s)

Mezcla de especias indias

Mezcla de especias indias

1 sobre(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua de la cocción

Agua de la cocción

100 mililitro(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Mientras tanto, escurre las lentejas y sécalas con papel de cocina.
  • Coloca las lentejas en un bandeja de horno con papel de horno y añade un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Remueve y hornea en el estante superior 12 min.

2
Mise en place

  • Retira los extremos del calabacín, luego, córtalo en bastones de 1 cm de grosor y 3 cm de longitud.
  • Repite el proceso con la berenjena para obtener bastones.
  • Coloca las verduras en una bandeja de horno con papel de horno y adereza con un chorrito de aceite, sal y pimienta.

3
¡Esto se calienta!

  • Cuando las lentejas se hayan horneado 12 min, remueve bien y coloca la bandeja en la parte baja del horno.
  • Coloca la bandeja con las verduras en el estante medio alto.
  • Hornea todo 10 min y saca las lentejas del horno.
  • Remueve las verduras y deja que se horneen 15-20 min más.

4
Patata y boniato en marcha

  • Pela el boniato y la patata y córtalos en dados de 1-2 cm.
  • En un cazo, agrega la patata y el boniato, cubre con agua y añade una pizca de sal.
  • Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandos.
  • Cuando estén listos, reserva el agua de la cocción y escurre.

5
Prepara el puré

  • En un bol grande, mezcla un chorrito generoso de aceite y las especias del Norte de India.
  • Cuando el calabacín y la berenjena estén listos, agrégalos al bol y mezcla bien.
  • Cuando el boniato y la patata estén listos, colócalos en la jarra medidora y agrega el agua de la cocción reservada.
  • Tritura con un túrmix hasta conseguir un puré fino. Salpimienta al gusto. 

6
¡A la mesa!

  • Desmenuza el queso griego en trozos medianos.
  • Sirve el puré cremoso de patata y boniato en la base de los platos y coloca encima el calabacín y la berenjena asados.
  • Acaba el plato añadiendo las lentejas crujientes y el queso griego.  

Nutrition per serving

2785

kJ

Valor energético (kJ)

666

kcal

Valor energético (kcal)

35.2

g

Grasas

11.6

g

de las cuales saturadas

78.3

g

Carbohidratos

14.4

g

de los cuales azúcares

16.6

g

Fibra

29.8

g

Proteínas

1.94

mg

Sodio

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