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Pollo en salsa casera de queso griego
Familia
Pollo en salsa casera de queso griego

con crema de zanahoria y arroz

30 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Disfruta de este pollo en salsa casera de queso griego acompañada de crema de zanahoria y arroz, con unas cantidades perfectamente medidas para que tengas un plato completo, equilibrado y saludable. Además, compártelo con tu familia haciendo que todos podáis consumir la zanahoria de una forma innovadora.

Allergens

Leche

Utensils

Varillas
Sartén con tapa
Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Sartén

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Familia
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

75 gramo(s)

Zanahoria

Zanahoria

2 unidad(es)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Queso crema

Queso crema

2 paquete

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

160 mililitro(s)

Agua

Agua

50 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Arroz en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela y pica el ajo.
  • En un cazo, agrega la mitad del ajo y un chorrito de aceite. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Añade el arroz, el agua para el arroz, la sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

2
Zanahoria al fuego

  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • En una sartén, añade el ajo restante y un chorrito de aceite. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Añade la zanahoria, salpimienta y cocina a fuego medio-alto 3-4 min.
  • Añade un chorrito de agua y cocina tapado 5-6 min más o hasta que la zanahoria esté tierna.

3
Turno del pollo

  • En otra sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado y cocinado en el interior. Retira de la sartén.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
¡A triturar se ha dicho!

  • Cuando la zanahora esté lista, coloca 2/3 en la jarra medidora y añade la mitad del queso crema, el agua, sal y pimienta.
  • Tritura con un túrmix hasta que quede una salsa homogénea.

5
¡Al salseo!

  • En la sartén donde has cocinado la zanahoria, añade el queso griego desmenuzado, el queso crema restante y el agua para la salsa.
  • Cocina a fuego medio-bajo 2 min más, mientras remueves con varillas, hasta que los quesos se fundan e integren.
  • Añade el pollo cocinado y cocina 2 min más, cubriendo el pollo con la salsa.
  • Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Listo para disfrutar

  • Sirve el arroz en un lado de los platos y coloca la crema de zanahoria al otro lado, creando una base.
  • Coloca el pollo en el centro del plato y cubre con la salsa de queso griego.
  • Añade la zanahoria reservada y el orégano al gusto sobre el plato.

Nutrition per serving

2797

kJ

Valor energético (kJ)

668

kcal

Valor energético (kcal)

41

g

Grasas

14.8

g

de las cuales saturadas

49.3

g

Carbohidratos

9.1

g

de los cuales azúcares

4.5

g

Fibra

46.8

g

Proteínas

1.59

mg

Sodio

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