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Pollo en salsa casera de queso griego
Familia
Pollo en salsa casera de queso griego

con crema de zanahoria y calabacín al horno

25 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Parece mentira que una receta con esta variedad de sabores y texturas pueda ser disfrutada sin preocuparse por las calorías. Disfruta de este pollo en salsa casera de queso griego acompañada de crema de zanahoria y calabacín al horno, preparado de una forma que te sorprenderá y hará que repitas.

Allergens

Leche

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Varillas
Pelador
Jarra medidora
Sartén grande
Túrmix
Papel de cocina

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Ingredientes
Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

2 unidad(es)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Queso crema

Queso crema

2 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Agua

Agua

100 mililitro(s)

Preparation
1
Corta el calabacín

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Corta el calabacín por la mitad a lo largo. En la parte interior del calabacín, haz cortes diagonales en ambas direcciones sin llegar a la piel, de forma que queden rombos.
  • Agrega sal sobre el calabacín y deja reposar al menos 5 min.

2
Prepara la zanahoria

  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • Coloca la zanahoria en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite.
  • Salpimienta y remueve.
  • Con papel de cocina, presiona la superficie del calabacín para retirar el exceso de sal.

3
Dora el calabacín y hornea

  • En una sartén grande, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina el calabacín 2 min por lado, hasta que esté dorado.
  • Colócalo en la bandeja de horno, junto a la zanahoria, y hornea a media altura 15-17 min, hasta que las verduras estén tiernas.
  • Remueve la zanahoria a mitad de cocción.
  • Mientras tanto, pela y pica el ajo.

4
Cocina el pollo

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado y cocinado en el interior. Retira de la sartén.
  • En la sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

5
Prepara la salsa de queso

  • En la sartén, agrega el queso griego desmenuzado y la mitad del queso crema. Cocina a fuego medio-bajo 2 min más, mientras remueves con varillas, hasta que los quesos se fundan e integren.
  • Añade el agua para la salsa y el pollo cocinado y cocina 2 min más, cubriendo el pollo con la salsa.
  • Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Tritura la crema y emplata

  • Cuando esté lista, coloca la mitad de la zanahoria en una jarra medidora y agrega el queso crema restante y el agua. Salpimienta y tritura con un túrmix, hasta que quede homogéneo.
  • Sirve el calabacín en un lado de los platos y coloca la crema de zanahoria al otro lado, cubre con la zanahoria asada restante.
  • Sirve el pollo y cubre con la salsa de queso griego.

Nutrition per serving

2564

kJ

Valor energético (kJ)

613

kcal

Valor energético (kcal)

48.6

g

Grasas

15.9

g

de las cuales saturadas

24.7

g

Carbohidratos

12.5

g

de los cuales azúcares

6.7

g

Fibra

47.1

g

Proteínas

1.63

mg

Sodio

con crema de zanahoria y calabacín al horno

25 min 1/3
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