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Pollo en salsa casera de queso griego
Familia
Pollo en salsa casera de queso griego

con crema de zanahoria y calabacín al horno

25 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Parece mentira que una receta con esta variedad de sabores y texturas pueda ser disfrutada sin preocuparse por las calorías. Disfruta de este pollo en salsa casera de queso griego acompañada de crema de zanahoria y calabacín al horno, preparado de una forma que te sorprenderá y hará que repitas.

Allergens

Leche

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Varillas
Pelador
Jarra medidora
Sartén grande
Túrmix
Papel de cocina

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Ingredientes
Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Queso crema

Queso crema

2 paquete

Zanahoria

Zanahoria

2 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Agua

Agua

100 mililitro(s)

Preparation
1
Corta el calabacín

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Corta el calabacín por la mitad a lo largo. Luego, en la parte interior del calabacín, haz cortes diagonales en ambas direcciones sin llegar a la piel, de forma que queden rombos. Agrega sal sobre el calabacín y deja reposar al menos 5 min.

2
Prepara la zanahoria

Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Coloca la zanahoria en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve para que quede bien aderezada. Con papel de cocina, presiona la superficie del calabacín para retirar el exceso de sal.

3
Dora el calabacín y hornea

En una sartén grande, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, agrega el calabacín y cocina 2 min por lado, hasta que esté dorado. Colócalo en la bandeja de horno, junto a la zanahoria, y hornea a media altura durante 15-17 min, hasta que las verduras estén tiernas. Remueve la zanahoria a mitad de cocción. Mientras tanto, pela y pica finamente el ajo (ver cantidad en ingredientes).

4
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y cocinadas en el interior. Retira de la sartén y reserva. En la sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

5
Prepara la salsa de queso

En la sartén, agrega el queso griego desmenuzado y la mitad del queso crema. Cocina a fuego medio-bajo 2 min más, mientras remueves con varillas, hasta que los quesos se fundan e integren. Añade el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes) y el pollo cocinado y cocina 2 min más, cubriendo el pollo con la salsa de queso. Prueba y rectifica de sal y pimienta. Luego, corta el pollo en rodajas.

6
Tritura la crema y emplata

Cuando esté lista, coloca la mitad de la zanahoria en una jarra medidora y agrega el queso crema restante y el agua (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y tritura con un túrmix, hasta que quede una crema de zanahoria homogénea. Sirve el calabacín en un lado de los platos y coloca la crema de zanahoria al otro lado, cubre con la zanahoria asada restante. Luego, sirve el pollo y cubre con la salsa de queso griego.

Nutrition per serving

2515

kJ

Valor energético (kJ)

601

kcal

Valor energético (kcal)

18.2

g

Grasas

11.9

g

de las cuales saturadas

21.4

g

Carbohidratos

9.3

g

de los cuales azúcares

4.5

g

Fibra

39.9

g

Proteínas

1.55

mg

Sodio

con crema de zanahoria y calabacín al horno

25 min 1/3
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