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Pollo crujiente con rebozado de almendras
Familia
Pollo crujiente con rebozado de almendras

acompañado de puré de boniato y brócoli salteado

35 min
Dificultad: 1/3
Americana

Incluso este plato, aparentemente sencillo y reconocible, te ofrecerá una alternativa más divertida y atrevida a recetas tradicionales que puedes disfrutar en familia. El pollo está rebozado en panko y almendras, que aportan una nueva textura, además de su inconfundible sabor, mientras que el puré está hecho a partir de boniatos, que le aportan este color tan atractivo, además de un sabor de matices dulces.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Huevo
Mostaza
Cacahuetes
Sésamo
Gluten

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Sartén con tapa
Colador
Cazo grande
Papel de cocina
Plato hondo
Plato
Pasapurés

Tags

Familia
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Ingredientes
Almendras laminadas

Almendras laminadas

15 gramo(s)

Panko

Panko

25 gramo(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Mayonesa

Mayonesa

2 sobre(s)

Brócoli

Brócoli

250 gramo(s)

Boniato

Boniato

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Preparation
1
Tuesta las almendras y el panko

Precalienta el horno a 220ºC. En una sartén grande, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Una vez caliente, agrega el panko y las almendras y cocina 1-2 min, mientras remueves, hasta que se doren. Cuando esté listo, reserva en un plato llano y salpimienta.

2
Reboza las pechugas

Seca las pechugas de pollo con papel de cocina. Apoya las pechugas y realiza un corte paralelo a la tabla de cortar en la pechuga, de forma que puedas abrirla y tener un filete más grande y fino. Coloca las pechugas en un plato hondo y salpimienta. Agrega la mayonesa al plato y mezcla para que el pollo quede bien cubierto. A continuación, rebózalo con la mezcla de panko y almendras. Presiona ligeramente para que el rebozado quede bien adherido.

3
Hornea el pollo

Coloca las pechugas rebozadas en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite encima. Hornea el pollo a media altura durante 18-20 min, hasta que esté dorado por fuera y deje de estar rosado en el interior. Mientras tanto, corta el boniato por la mitad y, luego, en dados de 1-2 cm.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Prepara el puré de boniato

En un cazo, agrega el boniato, cúbrelo con agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición, luego, baja a fuego medio y cocina 10-12 min o hasta que esté blando. Cuando el boniato esté cocinado, escúrrelo con un colador. Vuelve a ponerlo en el cazo y añade la mantequilla (ver cantidad en ingredientes) o un chorrito de aceite, sal y pimienta al gusto. Con la ayuda de un pasapurés o un tenedor, aplasta el boniato hasta conseguir un puré.

5
Saltea el brócoli

Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Corta la mitad del brócoli (doble para 4p) en floretes medianos. En la sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Agrega el brócoli y un chorrito de agua. Remueve y cocina, tapado, 5-6 min, hasta que esté tierno. Salpimienta al gusto.

6
Emplata y disfruta

Sirve la pechuga rebozada en almendras en platos y acompaña con el puré de boniato y el brócoli salteado con ajo.

Nutrition per serving

2852

kJ

Valor energético (kJ)

682

kcal

Valor energético (kcal)

12.5

g

Grasas

1.6

g

de las cuales saturadas

55.2

g

Carbohidratos

12

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

38.1

g

Proteínas

0.43

mg

Sodio

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