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Pollo con calabacín al estilo tikka masala
Familia
Pollo con calabacín al estilo tikka masala

sobre cuscús perlado

25 min
Dificultad: 1/3
Fusión

El tikka masala es un plato de origen británico inspirado en la cocina india. Se cree que surgió en el siglo XX en Reino Unido, posiblemente en restaurantes de inmigrantes bangladesíes, quienes adaptaron recetas tradicionales al gusto local. Aunque no es un plato típico en India, guarda similitudes con curris indios como el butter chicken.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Lupino
Huevo
Mostaza
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Bol grande
Rallador fino
Cazo

Tags

Familia
Lunch
Novedad
Ingredientes
Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Leche de coco

Leche de coco

180 mililitro(s)

Cuscús perlado

Cuscús perlado

150 gramo(s)

Mezcla de especias indias

Mezcla de especias indias

1 sobre(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Comino en polvo

Comino en polvo

1 sobre(s)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Passata de tomate

Passata de tomate

105 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

350 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Cocina el cuscús perlado

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición. Cuando el agua hierva, añade el cuscús perlado y cocina a fuego medio 13-15 min o hasta que el cuscús esté tierno, moviendo de vez en cuando. Escúrrelo y vuelve a ponerlo en el cazo. Añade un chorrito de aceite, sal y pimienta y remueve.

2
Marina el pollo

En un bol grande, mezcla las especias indias, un chorrito de aceite y sal. Agrega las pechugas de pollo troceadas y mezcla, de forma que el pollo quede cubierto. Reserva en la nevera.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Prepara los vegetales

Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm.

4
Saltea las verduras

En una sartén grande, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Agrega la cebolla, el calabacín y una pizca de sal y sofríe 5-6 min, removiendo ocasionalmente, hasta que empiecen a estar transparentes.

5
Combina los ingredientes

En la sartén, agrega el pollo y un chorrito de aceite y cocina 5-6 min, removiendo, hasta que el pollo se dore. Añade el comino y la mitad de la passata de tomate (doble para 4p) y cocina 2-3 min, removiendo. Agrega la leche de coco y cocina a fuego medio 4-5 min más o hasta que la salsa espese y el pollo quede bien cocinado en el interior. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve el cuscús perlado en la base de los platos y cubre con el pollo al estilo tikka masala.

Nutrition per serving

3636

kJ

Valor energético (kJ)

869

kcal

Valor energético (kcal)

43.8

g

Grasas

17.1

g

de las cuales saturadas

66.7

g

Carbohidratos

10.6

g

de los cuales azúcares

2

g

Fibra

71.2

g

Proteínas

1.79

mg

Sodio

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