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Wok de langostinos salteados y verduras
Preparación en 15'
Proteico
<50g carbohidratos
Wok de langostinos salteados y verduras

con garbanzos crujientes con especias tailandesas

15 min
Dificultad: 1/3
Asiática

Descubre este plato de inspiración asiática en el que combinamos un salteado de langostinos y verduras con el crujiente de los garbanzos asados y lo fresco y adictivo de la mayonesa de soja. Aunque ya te avisamos en la receta, no te asustes si los garbanzos saltan en el horno, este método de cocinarlos puede convertirlos en palomitas.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Colador
Sartén grande
Bol pequeño
Papel de cocina
Rallador fino

Tags

Preparación en 15'
Balanced
Lunch
Bajo en calorías
Novedad
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales
SEO
Ingredientes
Garbanzos

Garbanzos

390 gramo(s)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Aceite de sésamo

Aceite de sésamo

1 sobre(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

2 sobre(s)

Mix de especias tailandesas

Mix de especias tailandesas

1 sobre(s)

Mayonesa

Mayonesa

4 sobre(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Hornea los garbanzos

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Escurre los garbanzos y sécalos con papel de cocina. Colócalos en una bandeja de horno con papel de horno y agrega el mix de especias tailandesas, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Remueve y reparte en una sola capa de la bandeja. Hornea en el estante superior 15-20 min, hasta que los garbanzos estén dorados y crujientes.

2
Prepara las verduras

Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Ralla la mitad del jengibre (doble para 4p). Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm.

3
Saltea las verduras

En una sartén grande, agrega un chorrito de aceite junto al ajo y el jengibre. Calienta a fuego medio-alto y cocina 1-2 min o hasta que se doren. Luego, agrega el calabacín y la zanahoria, salpimienta y cocina 6-7 min, removiendo ocasionalmente, hasta que las verduras queden doradas y tiernas.

4
Prepara la salsa

Mientras tanto, mezcla en un bol pequeño 1/3 de la mayonesa y 1/3 de la salsa de soja, de forma que quede una salsa homogénea.

5
Combina los ingredientes

Seca los langostinos con papel de cocina. En la sartén con las verduras, agrega los langostinos, el aceite de sésamo, la mayonesa restante y la salsa de soja restante. Cocina todo junto 1 min más, mientras remueves, de forma que los ingredientes se integren y los langostinos queden cocinados.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

6
Emplata y disfruta

Sirve el wok de langostinos y verduras en platos y agrega los garbanzos asados encima. Añade la mayonesa de soja sobre el plato.

Nutrition per serving

2493

kJ

Valor energético (kJ)

596

kcal

Valor energético (kcal)

40.2

g

Grasas

5.8

g

de las cuales saturadas

32.7

g

Carbohidratos

5.9

g

de los cuales azúcares

10.9

g

Fibra

32.4

g

Proteínas

5.44

mg

Sodio

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