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Pollo a la miel con crema de aguacate
Preparación en 15'
Pollo a la miel con crema de aguacate

acompañado de quinoa con cherrys salteados

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

El aguacate no solo es un producto popular, sino que también es muy bueno para nosotros. Aunque este ingrediente contiene grasas, algunas de ellas, como el ácido oleico, ayudan a reducir el colesterol "malo" y aumentar el "bueno". Descubre más este ingrediente en esta sabrosa receta de rápida preparación.

Allergens

Leche

Utensils

Bol
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén
Papel de aluminio

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Novedad
SEO
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Miel

Miel

1 paquete

Quinoa

Quinoa

100 gramo(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Aguacate

Aguacate

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Cocina la quinoa

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), una pizca de sal y la quinoa. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo durante 12 min, con el cazo tapado. Una vez listo, remueve con un tenedor para que la quinoa no se pegue y deja reposar con la tapa puesta hasta el momento de servir.

2
Tritura la crema de aguacate

Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso. Separa la pulpa de la piel y córtala en dados. En la jarra medidora, agrega la pulpa de aguacate, 1/2 del queso griego, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa cremosa y homogénea y reserva en un bol tapado con papel de aluminio.

3
Prepara los ingredientes

Corta los tomates cherry por la mitad. Pela y pica finamente el ajo (ver cantidad en ingredientes). Desmenuza el queso griego restante.

4
Saltea los tomates cherry

En una sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Añade los tomates cherry y el orégano (ver cantidad en ingredientes) y saltea 2-3 min a fuego medio-alto, removiendo frecuentemente, hasta que se doren. Reserva fuera de la sartén.

5
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior. Añade la miel y, fuera del fuego, remueve bien.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

SABÍAS QUE: Los productos que no caducan, como la sal o la miel, también deben tener fecha de consumo preferente para indicar hasta que momento sus propiedades son óptimas.

6
Emplata y disfruta

Adereza la quinoa con un chorrito de aceite, sal y pimienta y sírvela a un lado de los platos. Coloca el pollo a la miel al otro lado del plato y acompaña con la crema de aguacate. Cubre la quinoa con los tomates cherry salteados y añade el queso griego restante sobre el plato.

Nutrition per serving

3227

kJ

Valor energético (kJ)

771

kcal

Valor energético (kcal)

52

g

Grasas

13.6

g

de las cuales saturadas

50.2

g

Carbohidratos

10.4

g

de los cuales azúcares

7.1

g

Fibra

45.5

g

Proteínas

1.49

mg

Sodio

acompañado de quinoa con cherrys salteados

15 min 1/3
Preparación en 15'

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