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Bol cajún con cabeza de lomo marinada
Exprés
Preparación en 15'
Una sartén
Bol cajún con cabeza de lomo marinada

sobre cuscús con brócoli y vinagreta de mostaza

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

¿Conoces la cocina cajún? Fue desarrollada por los descendientes de franceses en Luisiana, Estados Unidos, y combina los sabores e ingredientes locales con otros de influencia africana y nativo americana. En esta receta, utilizamos las especias cajún, de sabor intenso, para marinar la cabeza de lomo.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Lupino
Huevo
Mostaza
Sulfitos
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Bol
Sartén grande
Bol grande
Papel film
Tapa
Plato hondo

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Una sartén
Novedad
SEO
Ingredientes
Cabeza de lomo

Cabeza de lomo

2 unidad(es)

Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Floretes de brocoli

Floretes de brocoli

400 gramo(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Mix de especias Cajún

Mix de especias Cajún

1 sobre(s)

Miel

Miel

1 paquete

Mostaza

Mostaza

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Preparation
1
Cocina el cuscús

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En una sartén, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición. En un bol grande, agrega el cuscús y un chorrito de aceite. Cuando el caldo hierva, agrégalo al bol con el cuscús y remueve. Seguidamente, tapa el bol con papel film y deja que el cuscús absorba el caldo 5 min. Luego, separa el cuscús con un tenedor.

2
Marina el lomo

Corta la mitad del limón (doble para 4) en gajos. En un bol pequeño, mezcla el zumo de un gajo de limón (doble para 4p), un chorrito de aceite, las especias cajún, sal y pimienta. Coloca la cabeza de lomo en un plato hondo y añade encima el aderezo, asegurándote de que queda cubierto.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Cocina las verduras

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los floretes de brócoli y saltea 1 min. Luego, añade un chorrito de agua, tapa la sartén y cocina a fuego medio 5-6 min, hasta que esté tierno. Salpimienta al gusto y retira de la sartén. En un bol, añade la mostaza, zumo de limón al gusto, un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta. Mezcla con varillas para emulsionar la vinagreta.

4
Cocina el lomo y emplata

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega la cabeza de lomo marinada y cocina 2-3 min, hasta que se dore. Retira del fuego, añade la miel y remueve. Corta el lomo en tiras finas. Cuando el cuscús esté listo, agrega al bol el brócoli y la vinagreta de mostaza y remueve bien. Sirve el cuscús con brócoli en la base de los platos y cubre con la cabeza de lomo marinada.

Nutrition per serving

3378

kJ

Valor energético (kJ)

807

kcal

Valor energético (kcal)

50

g

Grasas

11.7

g

de las cuales saturadas

69.8

g

Carbohidratos

12.7

g

de los cuales azúcares

6.1

g

Fibra

42

g

Proteínas

1.41

mg

Sodio

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