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Extra de pollo a la miel con crema de aguacate
Preparación en 15'
Extra de pollo a la miel con crema de aguacate

acompañado de quinoa con cherrys salteados

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

El aguacate no solo es un producto popular, sino que también es muy bueno para nosotros. Aunque este ingrediente contiene grasas, algunas de ellas, como el ácido oleico, ayudan a reducir el colesterol "malo" y aumentar el "bueno". Descubre más este ingrediente en esta sabrosa receta de rápida preparación.

Allergens

Leche

Utensils

Bol
Jarra medidora
Cazo con tapa
Papel de aluminio

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Ingredientes
Quinoa

Quinoa

100 gramo(s)

Pulpa de aguacate

Pulpa de aguacate

100 gramo(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

4 unidad(es)

Miel

Miel

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Cocina la quinoa

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un cazo, agrega el agua, sal y la quinoa.
  • Lleva a ebullición, luego, cocina tapado a fuego medio-bajo 12 min.
  • Una vez listo, remueve y deja reposar con la tapa puesta.
  • Cuando esté lista, adereza con un chorrito de aceite, sal y pimienta.

2
Tritura la crema de aguacate

  • En la jarra medidora, agrega la pulpa de aguacate, 3/4 del queso griego, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa cremosa y homogénea y reserva en un bol tapado.
  • Corta los tomates cherry por la mitad.
  • Pela y pica el ajo.

3
Saltea los tomates

  • En una sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Añade los tomates cherry y el orégano y saltea 2-3 min a fuego medio-alto, removiendo. Reserva fuera de la sartén.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté bien cocinado en el interior.

4
Cocina el pollo y emplata

  • Añade la miel y, fuera del fuego, remueve.
  • Sirve el pollo a la miel, la quinoa y la crema de aguacate en platos, por separado.
  • Cubre la quinoa con los tomates cherry y añade el queso griego restante desmenuzado.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

Nutrition per serving

3743

kJ

Valor energético (kJ)

895

kcal

Valor energético (kcal)

49.8

g

Grasas

13.3

g

de las cuales saturadas

43.6

g

Carbohidratos

10.9

g

de los cuales azúcares

6.3

g

Fibra

84.5

g

Proteínas

2.04

mg

Sodio

acompañado de quinoa con cherrys salteados

15 min 1/3
Preparación en 15'

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<50g carbohidratos
Menos CO2
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