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Pastelitos de bacalao con entomatá extremeña
Regional
Familia
Huevos no incluidos
Proteico
Pastelitos de bacalao con entomatá extremeña

con puerro, pimiento y cebolla

35 min
Dificultad: 2/3
Española

La entomatá extremeña es un plato tradicional de la región de Extremadura y encuentra su origen en la cocina rural, donde se aprovechaban los ingredientes locales y de temporada, especialmente los tomates, que son abundantes en la región. Con esta receta, aprenderás más de la gastronomía española con ingredientes locales y frescos.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Trigo
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Sartén grande
Bol grande
Sartén
Olla
Tapa

Tags

Familia
Bajo en calorías
Huevos no incluidos
Regional
Proteico
<50g carbohidratos
Ingredientes
Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Puerro

Puerro

1 unidad(es)

Bacalao

Bacalao

250 gramo(s)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Tomate triturado

Tomate triturado

400 gramo(s)

Panko

Panko

25 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Huevo

Huevo

1 unit

Harina

Harina

2 cucharada(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En una olla, añade abundante agua y sal y lleva a ebullición.
  • Pela la cebolla y córtala en daditos.
  • Retira las raíces y el extremo del puerro y deséchalos. Córtalo por la mitad a lo largo, luego, corta en medias lunas finas.

2
Cuece el bacalao

  • Cuando el agua de la olla empiece a hervir, agrega el bacalao, asegurándote de que los filetes queden separados.
  • Cocina a fuego bajo 5 min, luego, escúrrelo y retira la piel y las espinas.
  • Desmenuza el bacalao en trozos pequeños y colócalo en un bol.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

3
Verduras al fuego

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla y el puerro, salpimienta y cocina 4-5 min, removiendo, hasta que queden transparentes.
  • Mientras tanto, corta el pimiento en cubitos pequeños.
  • Cuando la cebolla y el puerro estén listos, agrega la mitad al bol con el bacalao.

4
Prepara la entomatá

  • En la sartén con las verduras restantes, agrega el pimiento y cocina a fuego medio 3-4 min, removiendo.
  • Agrega el tomate triturado y el azúcar y cocina a fuego medio 8-10 min más, removiendo y con la tapa puesta, hasta que la salsa se reduzca.
  • Cuando esté listo, rectifica de sal y pimienta.
  • Reserva en un bol y limpia la sartén.

5
Cocina los pastelitos

  • Mientras tanto, en el bol con el bacalao y las verduras, agrega el panko, el huevo, la harina, sal y pimienta y mezcla.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cuando esté caliente, forma bolitas de bacalao con ayuda de dos cucharas y agrégalas a la sartén. Luego, aplasta para que queden pastelitos.
  • Cocina 2 min por lado o hasta que queden dorados y cocinados en el interior.

6
¡A la mesa!

  • Sirve la entomatá de verduras en la base de los platos y coloca encima los pastelitos de bacalao.

Nutrition per serving

2064

kJ

Valor energético (kJ)

493

kcal

Valor energético (kcal)

25.3

g

Grasas

4.2

g

de las cuales saturadas

45.8

g

Carbohidratos

17.3

g

de los cuales azúcares

3.1

g

Fibra

31.5

g

Proteínas

2.68

mg

Sodio

Pastelitos de bacalao con entomatá extremeña
Regional

con puerro, pimiento y cebolla

35 min 2/3
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