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Merluza en salsa de tomate con olivas negras
Preparación en 15'
Familia
Proteico
Merluza en salsa de tomate con olivas negras

sobre patatas

15 min
Dificultad: 1/3
Española

Al igual que nosotros, te preguntarás, ¿por qué hay olivas negras y olivas verdes? El color, aunque también su sabor y cualidades, dependen del momento en el que se cosecha este producto. Mientras que las olivas verdes se recogen antes y son más amargas, las negras están más maduras y tienen un sabor más dulce y suave.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Olla

Tags

Preparación en 15'
Balanced
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Novedad
Proteico
Ingredientes
Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Olivas negras

Olivas negras

1 paquete

Passata de tomate

Passata de tomate

210 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

100 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela las patatas y córtalas en rodajas de 0,5-1 cm. En una olla, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade sal. Lleva a ebullición y, cuando hierva, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandas. Cuando las patatas estén listas, escúrrelas.

2
Prepara las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en dados de 1-2 cm.

3
Cocina las verduras

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, agrega el calabacín y la cebolla, salpimienta y cocina 5-7 min, removiendo, hasta que las verduras estén tiernas.

4
Prepara la salsa

En la sartén, agrega la passata de tomate y el agua (ver cantidad en ingredientes) y cocina 2-3 min a fuego medio. Mientras tanto, seca la merluza con un papel de cocina y salpimienta.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

5
Agrega la merluza

En la sartén, agrega la merluza y cocina 4-5 min o hasta que esté bien hecha en el interior. Corta las olivas negras en rodajas. Cuando la merluza esté casi lista, agrega casi todas las olivas negras a la sartén. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve las patatas en la base de los platos y cubre con la merluza y la salsa de tomate. Acaba agregando las olivas negras restantes sobre el plato.

Nutrition per serving

2104

kJ

Valor energético (kJ)

503

kcal

Valor energético (kcal)

25.9

g

Grasas

4.3

g

de las cuales saturadas

51.4

g

Carbohidratos

11.4

g

de los cuales azúcares

3.9

g

Fibra

28.5

g

Proteínas

1.37

mg

Sodio

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