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Magra murciana de cabeza de lomo
Regional
Familia
Magra murciana de cabeza de lomo

con salsa casera de tomate y patatas asadas

25 min
Dificultad: 1/3
Española

El origen de esta delicia murciana se remonta a la cocina humilde, en la que se aprovechaban ingredientes locales y sencillos para crear platos sabrosos y nutritivos. Tradicionalmente, la magra murciana se prepara en reuniones familiares y celebraciones, aunque tú podrás prepararla y compartirla con quien prefieras.

Allergens

Sulfitos

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Plato
Olla con Tapa

Tags

Familia
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Cabeza de lomo

Cabeza de lomo

2 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Tomate triturado

Tomate triturado

300 gramo(s)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

100 mililitro(s)

Preparation
1
Hornea las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Corta las patatas en dados de 2 cm y colócalas en una bandeja de horno con papel de horno. Agrega un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta y mezcla. Hornea a media altura 20-25 min, removiendo a mitad de cocción.

2
Prepara los ingredientes

Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Luego, córtalo en cubos de 1-2 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. Corta la cabeza de lomo en dados de 1-2 cm.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Cocina el lomo

En una olla, calienta a fuego medio un chorrito generoso de aceite. Agrega el pimiento y sal y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que empiece a ablandarse. Luego, retíralo de la olla. Agrega la cabeza de lomo, salpimienta y cocina 2-3 min, removiendo ocasionalmente, hasta que se dore. Luego, retira y reserva en un plato.

4
Cocina el sofrito

En la olla, agrega la cebolla, el ajo y sal y cocina 4-5 min, removiendo frecuentemente, hasta que la cebolla se ablande. Luego, añade el tomate triturado (ver cantidad en ingredientes), el vinagre balsámico, el azúcar y el agua (ver cantidad en ingredientes de ambos). Remueve. 

5
Combina los ingredientes

Añade el pimiento y el lomo y cocina con la olla tapada 10-12 min más, removiendo ocasionalmente. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve la magra de cabeza de lomo con tomate en platos y cubre con las patatas asadas. 

Nutrition per serving

2564

kJ

Valor energético (kJ)

613

kcal

Valor energético (kcal)

33.8

g

Grasas

9.5

g

de las cuales saturadas

57.7

g

Carbohidratos

16.4

g

de los cuales azúcares

2.8

g

Fibra

30.4

g

Proteínas

1.28

mg

Sodio

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