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Ensalada de cuscús y queso griego
Vegetariano
Ensalada de cuscús y queso griego

con pepino, semillas de calabaza y hierbas aromáticas

25 min
Dificultad: 1/3
Europea

Si pensabas que una ensalada no era lo que estabas buscando, estamos seguros de que cambiarás de idea cuando pruebes esta receta en la que combinamos el cuscús perlado con queso griego, pepino y semillas de calabaza. Además, aunque parezca increíble, este plato contribuye a una dieta equilibrada, se prepara en solo 25 minutos y, por si fuera poco, es vegetariano.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Lupino
Frutos secos
Leche
Huevo
Mostaza
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Bol grande
Plato para horno
Sartén pequeña
Lidded saucepan

Tags

Rápido
Vegetariano
Bajo en calorías
Ingredientes
Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza

10 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Cuscús perlado

Cuscús perlado

150 gramo(s)

Menta

Menta

0.5 unidad(es)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

500 mililitro(s)

Orégano

Orégano

2 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Preparation
1
Cocina el cuscús

Precalienta el horno a 220ºC. En un cazo, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes) y una pizca de sal y lleva a ebullición. Cuando el agua hierva, añade el cuscús perlado y baja a fuego medio. Cocina 13-15 min o hasta que el cuscús esté tierno. Escúrrelo con ayuda de un colador y reserva en un bol grande. Añade un chorrito de aceitesalpimienta y remueve para que se separe.

2
Hornea el queso y la cebolla

Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. En una fuente para el horno, agrega la cebolla y coloca el queso griego encima. Espolvorea con el orégano (ver cantidad en ingredientes) y agrega un chorrito generoso de aceite. Hornea durante 12-14 min.

3
Prepara el pepino

Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm y agrégalo al bol con el cuscús. Cuando la cebolla y el queso griego estén listos, agrégalos también al bol con el cuscús y el pepino y remueve.

4
Tuesta las semillas

Calienta un sartén a fuego medio-alto sin aceite y tuesta las semillas de calabaza 1-2 min, hasta que se doren. Una vez listas, agrégalas al bol con el cuscús. Deshoja y pica la mitad del perejil y de la menta (doble para 4p de ambos). Agrega la mitad del perejil picado y de la menta picada al bol con el cuscús.

5
Prepara la salsa

En la jarra medidora, agrega el perejil restante, la menta restante, la mitad de la rúcula, un chorrito de aceite, un chorrito de agua y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Con ayuda de un túrmix, tritura la mezcla y salpimienta al gusto.

6
Emplata y disfruta

En el bol del cuscús, añade la salsa de hierbas aromáticas y la rúcula restante y mezcla bien. Sirve la ensalada de cuscús y queso griego en platos hondos.

Nutrition per serving

591

kcal

Valor energético (kcal)

2472

kJ

Valor energético (kJ)

14.9

g

Grasas

8.7

g

de las cuales saturadas

59.7

g

Carbohidratos

5.1

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

19.3

g

Proteínas

1.13

mg

Sodio

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