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Cuscús en salsa de hierbas con queso griego
Vegetariano
Menos CO2
Cuscús en salsa de hierbas con queso griego

con aguacate y semillas de calabaza tostadas

20 min
Dificultad: 1/3
Europea

Si pensabas que una ensalada no era lo que estabas buscando, estamos seguros de que cambiarás de idea cuando pruebes esta receta en la que combinamos el cuscús perlado con queso griego, aguacate y semillas de calabaza. Además, aunque parezca increíble, este plato contribuye a una dieta equilibrada, se prepara en solo 20 minutos y, por si fuera poco, es vegetariano.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Lupino
Frutos secos
Leche
Huevo
Mostaza
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Bol grande
Plato para horno
Sartén pequeña

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Vegetariano
Menos CO2
Ingredientes
Aguacate

Aguacate

1 unidad(es)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza

10 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Cuscús perlado

Cuscús perlado

150 gramo(s)

Menta

Menta

0.5 unidad(es)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

500 mililitro(s)

Orégano

Orégano

2 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Preparation
1
Cocina el cuscús

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. En un cazo, añade el agua (ver cantidad en ingredientes) y sal y lleva a ebullición. Cuando hierva, añade el cuscús perlado y baja a fuego medio. Cocina 13-15 min, luego, escurre con ayuda de un colador y reserva en un bol grande. Añade un chorrito de aceite y remueve para que se separe. Salpimienta y reserva.

2
Hornea el queso y la cebolla

Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. En una fuente para el horno, agrega la cebolla y coloca el queso griego encima. Espolvorea con el orégano (ver cantidad en ingredientes) y agrega un chorrito generoso de aceite y pimienta. Hornea durante 12-14 min. Pasado este tiempo, agrega el queso griego y la cebolla al bol con el cuscús perlado.

3
Tuesta las semillas

Calienta una sartén a fuego medio-alto sin aceite y tuesta las semillas de calabaza 1-2 min, hasta que se doren. Cuando estén listas, resérvalas fuera de la sartén.

4
Prepara los ingredientes

Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso. Separa la pulpa de la piel y córtala en dados. Luego, agrega el aguacate cortado al bol con el cuscús perlado. Deshoja y pica la mitad del perejil (doble para 4p). Deshoja y pica la mitad de la menta (doble para 4p).

5
Prepara la salsa

En la jarra medidora, agrega la mitad del perejil picado, la mitad de la menta picada, la mitad de la rúcula, el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes) y un chorrito de aceite. Salpimienta y, con ayuda de un túrmix, tritura hasta conseguir una salsa homogénea.

6
Emplata y disfruta

En el bol con el cuscús perlado, agrega el perejil picado, la menta picada y la rúcula restante. Añade la salsa de hierbas aromáticas y rúcula y mezcla bien. Luego, prueba y rectifica de sal y pimienta. Sirve la ensalada de cuscús perlado y queso griego en platos y agrega encima las semillas de calabaza tostadas.

Nutrition per serving

3076

kJ

Valor energético (kJ)

735

kcal

Valor energético (kcal)

29.6

g

Grasas

10.8

g

de las cuales saturadas

68.2

g

Carbohidratos

5.9

g

de los cuales azúcares

0.1

g

Fibra

21.3

g

Proteínas

1.21

mg

Sodio

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