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Calabacín asado con bacon vegano de tofu
Vegetariano
Proteico
<50g carbohidratos
Calabacín asado con bacon vegano de tofu

con picada de avellanas y cremoso de judías

20 min
Dificultad: 2/3
Española

Te presentamos un plato vegetariano que no te hubieras imaginado, asando un calabacín y sirviéndolo sobre una salsa de tofu, yogur griego y pimentón. Lo cubrimos con tofu crujiente, que emula en sabor y textura al bacon, y una fresca picada de perejil y avellanas, para crear un plato compensado y completo.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Leche
Mostaza
Cacahuetes
Sulfitos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Bol
Fuente para el horno
Colador
Jarra medidora
Túrmix
Rallador fino
Rallador
Sartén antiadherente

Tags

Lunch/Dinner
Vegetariano
Balanced
Bajo en calorías
Novedad
Proteico
<50g carbohidratos
Ingredientes
Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Judías blancas

Judías blancas

390 gramo(s)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Avellanas enteras crudas

Avellanas enteras crudas

10 gramo(s)

Tofu

Tofu

180 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Marca el calabacín

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Corta el calabacín por la mitad a lo largo. En la parte interior del calabacín, haz cortes a lo largo y a lo ancho sin llegar hasta el final. En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el calabacín, salpimienta y cocina 2-3 min por lado, hasta que se dore.

2
Hornea el calabacín

Coloca el calabacín en una fuente de horno y hornea a media altura 20 min o hasta que quede tierno. Mientras tanto, seca el tofu con papel de cocina y rállalo en un bol. Agrega la mitad del pimentón ahumado, un chorrito de aceite, sal y pimienta y mezcla.

3
Prepara el tofu

Reparte el tofu en una sola capa en una bandeja de horno con papel de horno. Hornea en la parte superior del horno 12-15 min o hasta que se dore. Remueve a mitad de cocción. Mientras tanto, escurre las judías blancas. Ralla la piel de medio limón (doble para 4p) y córtalo en gajos.

4
Tritura el cremoso de judías

En una jarra medidora, añade las judías blancas, el yogur griego, un chorrito de zumo de limón, ralladura de limón al gusto, el pimentón ahumado restante, el orégano (ver cantidad en ingredientes), un chorrito de aceite, sal y pimienta. Tritura con un túrmix hasta que quede cremoso y suave.

5
Prepara la picada

Deshoja y pica la mitad del perejil (doble para 4p). Con la base de un cazo, aplasta las avellanas en su propia bolsa para picarlas. En un bol, agrega perejil al gusto, las avellanas, un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta. Mezcla bien. 

6
Emplata y disfruta

Sirve el cremoso de judías en la base del plato y agrega encima el calabacín. Cubre el calabacín con la picada de perejil y avellanas y agrega el bacon tofu sobre todo el plato.

Nutrition per serving

2488

kJ

Valor energético (kJ)

595

kcal

Valor energético (kcal)

38.6

g

Grasas

7.8

g

de las cuales saturadas

39.3

g

Carbohidratos

5

g

de los cuales azúcares

10.3

g

Fibra

32.6

g

Proteínas

0.98

mg

Sodio

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