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Ensalada de garbanzos asados con hummus de remolacha
Preparación en 15'
Vegetariano
<50g carbohidratos
Ensalada de garbanzos asados con hummus de remolacha

con zanahoria asada y aderezo de tomillo

15 min
Dificultad: 1/3
Española

La remolacha comenzó a usarse en países como Rusia, Polonia o Ucrania, donde se convirtió en un ingrediente clave en platos tradicionales, como el borsch: una sopa que aprovecha su color y dulzor natural. En esta ocasión, utilizamos este curioso ingrediente en dos preparaciones para ofrecerte un plato colorido y original.

Allergens

Sulfitos
Sésamo

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Colador
Jarra medidora
Túrmix
Ensaladera

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Vegetariano
Balanced
Bajo en calorías
Novedad
<50g carbohidratos
Menos CO2
>250g de vegetales
Ingredientes
Zanahoria

Zanahoria

2 unidad(es)

Garbanzos

Garbanzos

390 gramo(s)

Remolacha cocida

Remolacha cocida

250 gramo(s)

Aceite de sésamo

Aceite de sésamo

1 sobre(s)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Preparation
1
Prepara los garbanzos

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en bastones de 1 cm de grosor.
  • Escurre los garbanzos.
  • Coloca la mitad de los garbanzos en la mitad una bandeja de horno con papel de horno y adereza con un chorrito de aceite, sal y pimienta.

2
Horneas las verduras y garbanzos

  • Corta la mitad de la remolacha (doble para 4p) en dados de 1-2 cm.
  • Agrega la mitad de la remolacha cortada y la zanahoria en la otra mitad de la bandeja de horno. Adereza con un chorrito de aceite, sal y salpimienta.
  • Hornea a media altura 20-25 min o hasta que los garbanzos estén crujientes. Remueve a mitad de cocción.

3
Prepara el hummus

  • En una jarra medidora, agrega la remolacha cortada y los garbanzos restantes, el aceite de sésamo, sal y pimienta.
  • Tritura con un túrmix hasta obtener un hummus de remolacha homogéneo.
  • Prueba y rectifica de sal.

4
Emplata y disfruta

  • En un bol, mezcla el tomillo, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • En una ensaladera, agrega las espinacas, los garbanzos asados, la remolacha asada, sal y pimienta. Mezcla.
  • Sirve el hummus de remolacha en un lado de los platos y la ensalada al otro lado. Coloca la zanahoria asada al medio.
  • Agrega el aceite de tomillo sobre el plato al gusto.

Nutrition per serving

1903

kJ

Valor energético (kJ)

455

kcal

Valor energético (kcal)

32.3

g

Grasas

4.9

g

de las cuales saturadas

42.5

g

Carbohidratos

17

g

de los cuales azúcares

15.6

g

Fibra

14.3

g

Proteínas

1.31

mg

Sodio

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