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Bol rápido de langostinos a la miel con cuscús
Exprés
Preparación en 15'
Una sartén
Menos CO2
Bol rápido de langostinos a la miel con cuscús

con espinacas y salsa de yogur y ajo

15 min
Dificultad: 1/3
Oriente Medio

La receta es tan rápida que hemos decidido entretenerte dándote algún dato sobre los langostinos, la estrella de este plato. Este producto es apreciado por ser una excelente fuente de proteínas de alta calidad y bajos en grasas, contener vitaminas como B12 y E, y minerales como el zinc, el yodo y el selenio.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Moluscos
Lupino
Leche
Huevo
Mostaza
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Bol
Jarra medidora
Sartén
Bol pequeño
Ensaladera
Papel film
Papel de cocina
Rallador fino

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Una sartén
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Pepino

Pepino

1 unidad(es)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Mezcla de especias de Oriente Medio

Mezcla de especias de Oriente Medio

1 sobre(s)

Miel

Miel

1 paquete

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Vinagre

Vinagre

2 cucharadita(s)

Ajo

Ajo

0.5 unidad(es)

Preparation
1
Cocina el cuscús con espinacas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En una sartén, agrega el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición. En un bol, agrega el cuscús y un chorrito de aceite. Cuando el caldo hierva, agrégalo al bol con el cuscús y remueve. Añade 3/4 de las espinacas encima y tapa el bol con papel film. Deja que el cuscús absorba el caldo 4-5 min, luego, separa el cuscús.

2
Prepara las verduras

Retira los extremos del pepino y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta en medias lunas de 0,5-1 cm. Coloca el pepino en una ensaladera junto con las espinacas restantes, el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes) y un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve bien.

3
Adereza y saltea los langostinos

Seca los langostinos con papel de cocina. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, agrega los langostinos, las especias de Oriente Medio, la miel, sal y pimienta y cocina 1-2 min, moviendo ocasionalmente, hasta que se doren y queden bien aderezados.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

4
Emplata y disfruta

Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). En un bol, mezcla el yogur griego, ajo rallado al gusto, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Sirve el cuscús con espinacas en la base de los platos y coloca encima la ensalada de pepino y los langostinos con la salsa que haya quedado en la sartén. Acaba agregando la salsa de yogur y ajo sobre el plato.

Nutrition per serving

2646

kJ

Valor energético (kJ)

632

kcal

Valor energético (kcal)

36.4

g

Grasas

8

g

de las cuales saturadas

68.5

g

Carbohidratos

13.5

g

de los cuales azúcares

2

g

Fibra

28.3

g

Proteínas

1.65

mg

Sodio

Bol de langostinos a la miel con cuscús
Exprés

con espinacas y salsa de yogur y ajo

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Super Sonic ™

con espinacas y salsa de yogur y ajo

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<50g carbohidratos
Menos CO2
>250g de vegetales
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