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Bocadillo de pollo con crema de queso griego
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Bocadillo de pollo con crema de queso griego

con calabacín salteado y rúcula aliñada

20 min
Dificultad: 1/3
Europea

La caramelización de la cebolla es un proceso en el que los azúcares naturales presentes en la cebolla se descomponen y se transforman en compuestos de sabor y color más complejos debido al calor aplicado durante la cocción lenta y prolongada. El proceso se ve facilitado por la presencia de agua en la cebolla, que ayuda a disolver los azúcares y a crear una textura suave y jugosa.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Leche
Huevo
Sulfitos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Sartén
Ensaladera
Sartén mediana

Tags

Rápido
Balanced
Dinner
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Proteico
>250g de vegetales
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Ingredientes
Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Pan de chapata

Pan de chapata

2 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Carameliza la cebolla

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Una vez caliente, agrega la cebolla y una pizca de sal. Cocínala, removiendo regularmente, 2-3 min. Añade el vinagre balsámico y el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y cocina a fuego medio-bajo 5-6 min más. Retira y reserva.

2
Cocina el calabacín

Retira los extremos del calabacín, luego, córtalo por la mitad. Corta cada mitad del calabacín en láminas de 1 cm de grosor. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega las láminas de calabacín, salpimienta y cocina 2 min por lado, hasta que se doren.

3
Prepara la crema de queso

En una jarra medidora, agrega el queso griego desmenuzado, la mitad de la cebolla caramelizada, un chorrito de agua y pimienta al gusto. Luego, con ayuda de un túrmix, tritura hasta que quede una crema homogénea. 

4
Cocina el pollo

Abre el pan de chapata y tuéstalo en la tostadora hasta que esté ligeramente dorado. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega el pollo, salpimienta y cocina 5-6 min, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

5
Prepara la ensalada

En una ensaladera, agrega un chorrito de aceite y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y mezcla con varillas. Agrega la rúcula y remueve para que quede bien aderezada. 

6
Emplata y disfruta

Unta el interior de los panes de chapata con la crema de queso griego y cebolla caramelizada. Agrega sobre la base el calabacín, el pollo, la cebolla caramelizada restante y rúcula al gusto. Tapa con la otra parte del pan de chapata y sirve en platos. Coloca las láminas de calabacín restantes junto a la chapata y acompaña con la rúcula restante.

Nutrition per serving

3182

kJ

Valor energético (kJ)

761

kcal

Valor energético (kcal)

15.2

g

Grasas

8.8

g

de las cuales saturadas

56

g

Carbohidratos

6.9

g

de los cuales azúcares

2.7

g

Fibra

47.6

g

Proteínas

3.11

mg

Sodio

con calabacín salteado y rúcula aliñada

20 min 1/3
Familia
Proteico
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