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Bocadillo de pollo con crema de queso griego
Familia
Bocadillo de pollo con crema de queso griego

con calabacín salteado y rúcula aliñada

20 min
Dificultad: 1/3
Europea

En la caramelización de la cebolla, los azúcares presentes en la cebolla se descomponen y transforman en compuestos de sabor y color más complejos, debido al calor aplicado durante una cocción lenta y prolongada. El proceso se ve facilitado por la presencia de agua en la cebolla, que ayuda a disolver los azúcares y a crear una textura suave y jugosa.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Leche
Huevo
Sulfitos
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Jarra medidora
Túrmix
Sartén
Ensaladera

Tags

Rápido
Balanced
Dinner
Familia
Ingredientes
Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Pan de chapata

Pan de chapata

2 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pechuga de pollo troceada

Pechuga de pollo troceada

250 gramo(s)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Vinagre

Vinagre

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Carameliza la cebolla

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en tiras finas. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega la cebolla y sal y cocina, removiendo regularmente, 2-3 min. Añade el vinagre balsámico y el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y cocina a fuego medio-bajo 5-6 min más. Retira y reserva.

2
Cocina el calabacín

Retira los extremos del calabacín, luego, córtalo por la mitad. Corta cada mitad del calabacín en láminas de 1 cm de grosor. En otra sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega las láminas de calabacín, salpimienta y cocina 2 min por lado, hasta que se doren.

3
Prepara la crema de queso

En una jarra medidora, agrega el queso griego desmenuzado, la mitad de la cebolla caramelizada, un chorrito de agua y pimienta al gusto. Luego, con ayuda de un túrmix, tritura hasta que quede una crema homogénea.

4
Cocina el pollo

Abre el pan de chapata y tuéstalo en la tostadora hasta que esté ligeramente dorado. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 5-6 min, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

5
Prepara la ensalada

En una ensaladera, agrega un chorrito de aceite y el vinagre de vino tinto (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y mezcla con varillas. Agrega la rúcula y remueve para que quede bien aderezada. 

6
Emplata y disfruta

Unta el interior de los panes de chapata con la crema de queso griego y cebolla caramelizada. Agrega sobre la base el calabacín, el pollo, la cebolla caramelizada restante y rúcula al gusto. Tapa con la otra parte del pan de chapata y sirve en platos. Coloca las láminas de calabacín restantes junto a la chapata y acompaña con la rúcula restante.

Nutrition per serving

3119

kJ

Valor energético (kJ)

745

kcal

Valor energético (kcal)

45.3

g

Grasas

12.7

g

de las cuales saturadas

58.9

g

Carbohidratos

6.6

g

de los cuales azúcares

3.3

g

Fibra

50.1

g

Proteínas

3.15

mg

Sodio

con calabacín salteado y rúcula aliñada

20 min 1/3
Familia
Proteico
>250g de vegetales

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