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Zucchini-Polenta-Puffer mit Ofenkürbis & Dip
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Vegetarisch
Viel Gemüse
Zucchini-Polenta-Puffer mit Ofenkürbis & Dip

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Mandeln
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Reibe
Kleiner Topf

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Viel Gemüse
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Zutaten
Polenta

Polenta

100 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Hokkaido-Kürbis

Hokkaido-Kürbis

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Öl

Öl

5 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kürbis vierteln und mit einem Löffel entkernen. Kürbisviertel in 2 cm Würfel schneiden.

Zwiebel in 1 cm Spalten schneiden.

Zwiebelspalten und Kürbiswürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Im Ofen 15 – 20 Min. backen. 

 

2
Polenta kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Drei Viertel der Polenta hineinrühren und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren 1 Min. kochen lassen.

Hitze reduzieren und Polenta abgedeckt 5 min. quellen lassen. 

Restliche Polenta auf einen tiefen Teller geben.

 

 

3
In der Zwischenzeit

Zucchini grob in ein sauberes Küchentuch reiben und gut ausdrücken. 

Petersilie und Schnittlauch fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronendressing, Joghurt, Mayonnaise, gehackte Kräuter, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren. 

 

4
Puffer formen

Zucchini, Maisstärke, „Hello Buon Appetito“ und Pfeffer* in den Topf mit der Polenta geben und gut vermengen. Aus der Masse 6 [9 | 12] gleichmäßige, flache Puffer formen und vorsichtig mit der restlichen trockenen Polenta panieren.

In einer großen Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl* erhitzen und Puffer darin 3 – 4 Min. pro Seite anbraten. 

 

5
Währenddessen

In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Dip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Salat-Mix mit dem Dressing vermengen.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen und mit dem Kürbisgemüse toppen. Kräuterdip daneben verstreichen und die Polenta-Puffer darauf anrichten. 

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2951

kJ

Energie (kJ)

705

kcal

Energie (kcal)

41.9

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

66.4

g

Kohlenhydrate

23.2

g

davon Zucker

13.6

g

Eiweiß

1.69

g

Salz

Zucchini-Polenta-Puffer mit Kürbis-Wintersalat
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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Thermomix
Viel Gemüse
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