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Zitronen-Hähnchen-Risotto
High Protein
Family
Zitronen-Hähnchen-Risotto

getoppt mit Rucola und Tomatenwürfeln

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

'One pot', 'one pan', 'one tray' gehören alle in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Pfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sein Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

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Milch (einschließlich Laktose)
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Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Reibe
Großer Topf

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
One-Pot-Gericht
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Risottoreis

Risottoreis

225 g

Rucola

Rucola

50 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

8 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

800 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

2
Hähnchen braten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Hähnchengeschnetzeltes darin 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Risottoreis, Zwiebel, Knoblauch und „Hello Buon Appetito“ dazugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

3
Risotto ansetzen

Mit 800 ml [1.200 ml | 1.600 ml] heißem Wasser* ablöschen.

Hühnerbrühpulver und 0,5 [0,75 | 1] gestrichenen TL Salz* einrühren und bei mittlerer Hitze offen unter gelegentlichem Rühren ca. 20 – 25 Min. weiter köcheln lassen, bis die Brühe vollständig aufgesogen ist und das Risotto eine cremige Konsistenz hat.

4
In der Zwischenzeit

Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale reiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Tomaten grob würfeln.

Rucola grob hacken.

In einer großen Schüssel den Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Tomaten hinzugeben und marinieren lassen.

5
Risotto vollenden

Risotto nach der Garzeit von der Hitze nehmen. Geriebenen Hartkäse, Zitronenabrieb und 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Rucola zu den Tomaten geben und gut vermengen.

Risotto auf tiefe Teller verteilen und mit dem Rucola-Tomaten-Salat toppen, dabei übrigen Tomatensaft zurücklassen. Mit restlichen Zitronenspalten servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3726

kJ

Energie (kJ)

891

kcal

Energie (kcal)

28.1

g

Fett

11.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

109.1

g

Kohlenhydrate

8.2

g

davon Zucker

5.1

g

Ballaststoffe

47.8

g

Eiweiß

3.02

g

Salz

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